قوه
رحت لدكتور تغذيه وقالي كل اسبوعين اروح له ويغير الريجيم مالي خلق صراحه كل شوي رايحه
وزهقت من ريجيمه😣:bbbiu: ابي رايكم
مثلا هو حاطلي العشا تقريبا بين 195 و 245سعره حراريه
اقدر اغير بالاكل غير اللي كاتبه دكتوري ويكون مجموع السعرات نفس اللي حاطه دكتوري بين 195-245
ونفس الشي بغير بالغدا
