هذا الطبق سهل و سريع و قليل السعرات و لذيذ:
روب أكتيفيا أو أي نوع خالي الدسم
مكسرات نيئه (جوز - لوز - كازو.. النوع اللي تحبين)
و تحلينه بنص موزه أو رطب او تمر ( أو الكل)
كم حبه كورن فليكس فيتنس(اختياري)
دارسين بودر (مفيد و يعطي نكهه و طعم لذيذ)
بالعافيه:rerrerek:
