تخفيف بنزل 5 كيلو بشهر بدون تعب مـع الصـور ..~
..,
قــوه
:eh_s(22):
شلوــونكمـ ؟!
:eh_s(7):
آشكر كل من دخل موضوعي وشجعني
ريلي مسافر دورة شغل لمدة شهر بيمشي 13-5 ويرجع 13-6 بآذن الله
فقلت استغل الوقت واضعف لي 5 كيلو وبسني بلعه
:eh_s(4):
طبعآ انا وزني طبيعي مو زايد ولا شي بس ودي انزل
ماراح اسوي رجيم صعب واتعب نفسي واقصي على نفسي
لاني مثل ما قلت لكم وزني الحمدلله زين
:eh_s(10):
بس قلت بسوي كذا نقطه مهمه :
1- ممنوع وجبات سريعه بس في هالاشهر لي 3 مرات
2- ممنوع مشروبات غازيه ماعدا 3 مرات مع الوجبه
3- يجب شرب جاي اخضر وزنجبيل يوميا كوبان الى 3
4- عمل تمارين البطن والمعده 100 مره
5- عدم الاكل بعد الساعه 8 بليل
6- شرب 6 اكواب مااي يوميا
7- تحويل كل شي من كامل الدسم الى خالي الدسم وكل ابيض يصير اسمر
:rerrerek:
بنزل من باجر اخر اليوم على الساعه 8 تقرير كامل
ويكون الميزان كل يوم سبت باذن الله اقول لكم كم نزلت
اتمنى تتابعوني واللي يبي ينظم معاااي حيااه الله
:eh_s(15):
