The 3rd hallenge 2 increase the Weight

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم خواتي الحلوات عساكم بخيير وصحه وسلاامه

اعتذرر عن التأخير الغير مقصود بالانطلاق بالتحدي الثالث وذلك لظروف صحيه يعلمها ربي

http://img03.arabsh.com/uploads/imag...404a6dfb04.jpg

باذن الله اليوم نبتدي التحدي الثالث بس بكوون شوي غير عن التحدي الاول والثاني وطبعا هذا برغبتكم ولمصلحتكم
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي
الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1

والتحدي هذا يحتوي على مرحلتين يعني ميزانين
موعد الميزان الاول18/5 يوم الجمعه
موعد الميزان الثاني8/6 يوم الجمعه

* المرحله الاولى اقصر من الثاانيه لانها تحسب من نهاية التحدي الثاني

مثل ما انتوا عارفين مطلوب نزيد كيلوا واحد بكل مرحله ، ونظام الاكل اختيااري ، والي اتحب اتسوي مسابقات تشجيعية خلال التحدي نكون لها من الشاكرين ،

واخر شي اذكركم ان الاستمراااار مهم والدخول بشكل يومي وتسجيل اليوميات المرفقة بالصوور كوسيله تشجيعيه
وتقييم اكلج بنهاية اليوم او بداية اليوم الثاني

وهذا لنك التسجيل اذا في وحده حابة تشاركنا

http://www.q8yat.com/t1018224.html

وأسأل الله لي ولكم الوزن المثالي بصحه وعافيه وسلامة

وصلى الله وسلم على نبينا محمد

ودمتم كما تودون

أختكم/ الصيدلانيه:hjy5jewf: