رجيم 10 أيام مقابل 8 كيلو
اشلووونكم يا جنووووووود الرجيم ان شاءالله تكونون يخيييير شدووو حيلكم
المهم....
لقيت عندي رجيم ...
الرجيم مدته 10 ايام ويضعف 8 كيلو
7
7
7
7
7
حلو صح
اول شي التعليمات.......:
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
الرجـــــــــيـــــــــم.. .....:
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
اليوم الثالث : مثل الاول
اليوم الرابع : مثل الثاني
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع :فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
اليوم الثامن :مثل الاول
اليوم التاسع :سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
اليوم العاشر:مثل الثاني
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
عاد اللي يقدر يتحمله يخبرني بنزل صورته بالجريدة قبل وبعد
هع هع هع هع
يلا شدو حيلك يالصبايا بس النصيحة الأكبر لتخفيف الوزن
خففوا دسم وسكريات وتمو امشوا أو تحركو والعبو رياضة>>>تلاقون عضوات المنتدى كل وحدة محملة كرشها عنقالة وماشية خخخخخخخخخخخخ>>>>>بتنشان البنت
يلا سلااااموو حبوبات
مطلووووووش
