آنـــآ لهآ .. ومن سآر على الدرب وصل .. والـلــه وتـــحقق مُنـــايــا ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حيآكم معي بالتجمع الجديد
وتجمعي هذا غير بإذن الله
لأنه بيكون التحدي الكبير ,, مع نفسي :eh_s(4):
وبحقق فيه اللي ماقدرت احققه بالتجمع السابق غصب عن نفسي :lkmnkl:
لأن من جد ماعاد اعطى وجه :eh_s(2):

قدآمي الصيف
وورآه رمضآن
وبعده العيد ...
وبعده شهرين ..
وبعده العيد ..
منآسبآت وروحات جيآت وحركات
وآنآ ابي آطلع بـ نيو لوك
جسم سمبتيك واااو

وبهالملف بقول ستوب ..
ستوب للتخبيصآت
ستوب للكسل
ستوب لأكل تآلي الليل ..
ستوب لعدم الحركة
ستوب للجلسة طول الوقت ع النت او التلفزيون ..

آنآ عندي اراده وتصميم وعزيمه
وهدف اكمل وامشي وبوصل للهدف ..


شروطي :
1:: ابي اكون للوحدي بطريقي للرشاقه لان جربة يكون معي بنات ولكن اهتميت فيهم وشجعتهم واخر شي نسيت نفسي عشان كذاا ابي اكوون للوحدي لكن اتمنى منكم المتابعه والتشجيع ..
2:: آلتخبيص ممنوع ولمآ خبصة عليهآ الاتزام بالعقآب (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص ))
3:: آلمدآومة على شرب آلمآءواقل شي 12 كوب .. لآنه المساعد الآساسي ثم يآليه الشآي الآخضر وبعده النعنآع .
4:: الوزن رآح يكون كل عشر ايآم ..
5:: انظم وقت وجبآتي ولا مآراح اشوفين النتيجه المرضيه ...






وبس
شفتو ملف أخف وألطف من كذا
GOOOOOOOOOO