يومياتي بالصور لرجيم عذاري لمده اسبوعين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بكره باذن الله ببدي معاكم يومياتي بالصور لرجيم عذاري لمده اسبوعين

واتمني تجربتي تفيدني وتفيدكم يارب

الرجيم سهل وحلو وفيه شويه جوع وانا اول مره اجربه



السبت
الفطور :توست + شريحه جبنه قليله الدسم وشاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم

الغدا : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال
......................


الأحد

الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
.............................

الاثنين

الفطور : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا :لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
.............................

الثلاثاء

الفطور : شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح )

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
.......................

الاربعاء

الفطور : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
...................

الخميس

الفطور. مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

........................

الجمعة

الفطور :. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..:eh_s(4):



ومن بكره ببدي يومياتي وبحط وزني