استشارات في الريجيم

شلونكم بنات

قررت أسوي ريجيم وأقطع النشويات ، فأبي مشورتكم ونصايحكم

وزني 60،5 :eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(11): والوزن المثالي على الاقل اوصل ل 53 وحلمي 48 تقريبا

الرياضه الحمد الله مستمره عليها

نجي للأكل , قاعده أفكر بأكلات مافيها خبز أو مكرونه أو رز

الفطور : بيض مفيوح ، كورن فليكس , وشنو بعد أقدر أكله ؟؟؟
الغدا : شوربة أو سلطة تونة , أو سلطة دجاج
بالاضافة الى أكل التفاح و شرب الشاهي الاخضر , الزبادي , ثومه قبل النوم , شرب الماء
عصيرات , حليب , لبن قليل الدسم

شنو بعد ؟؟

أبي نصايحكم واقتراحاتكم