طلبه .ُُ

بسم الله الرحمن الرحيم


بسـأإألــكـم ,,,


ممكن تقولون لي

خبز + جبن + بيض عيون بدون صفار = يسمن

بالله

اللي يرد بس يكون يعرف



يارب يوفقه ويرزقة كل مافي باله

بالله :mad:

حياك الله

أخي الموقر لم تحدد هل هو وجبة عشاء يومياً

أو أنها وجبة وحيدة من أجل تخفيف وزنك

ولابد من وضع كمية الخبز والجبن والبيض

ولو متبع طريقة تخفيف الوزن يجب أن يكون الجبن قليل الدسم

والبيض .. فقط بيضتين يكون بزيت الزيتون وكمية بسيطة جداً

ونص الخبز فقط ويكون من نوع البُر

أنتظر ردك

تحياتي

كن مع ام الباسل ماراح تقصر معك

وبالعافيه