رجيمي الخاص ( نص كيلو باليوم )

السلام عليكم

راح احطلكم رجيمي الي اتبعته ونزلني نص كيلو باليوم وترا مو ماخذته من مكان بالصدفه اكتشفت انه ينزل كل يوم نص كيلو .. فحبيت افيدكم فيه

وطبعا المشي ساعه او نص ساعه باليوم والافضل مايكون سريع


وكل يووم اول ماقوم اشرب جاي اخضر على الريج وبعده بساعتين اتريق .. وبين الوجبات اشرب وايد ماي وجاي القرفه بالعسل او جاي الزنجبيل


اليوم الاول :

الريوق : برتقاله + خوخه
الغداء : كوب حليب ( او لبن او روب ) + 7 حبات تمر
العشاء : تبوله


اليوم الثاني :

الريوق : كوب حليب + 7 تمر
الغداء : سلطه كبيره
العشاء : عصير الجزر ( مطاره كبيره من عصير الجزر الطبيعي )

اليوم الثالث :

الريوق : كوب لبن +8 تمر
الغداء : كمية كبيرة من العنب + حبتين مشمش + فاكهه
العشاء : موزه

اليوم الرابع :

الريوق : اناناس + عنب
الغداء : كوب حليب + 7 تمر
العشاء : اناناس

اليوم الخامس :

الريوق : سلطه كبيره ( بس بدون جبن بدون خبز )
الغداء : كوب حليب + 7 تمر
العشاء : تفاحه + بعض المكسرات النيه

وبس لاتنسون تشربون كميات كبيرة من الماي لانه وايد يسد الشهيه وان شاء الله عجبكم رجيمي