يوميات سـالـم الـروح & غـلاي للـوزن المنـآسب والصحـي

السـلام عليكـم ورحمـه الله وبركاته
...

حبيـت احـط يـوميـآتـي بهالقسـم عشـان اتشجـع والتـزم وتقـوي ارادتـي

وبمشـآركـه الاخـت العزيزه غــلاي :eh_s(17):

.
.
.

وبهالمـوضوع راح احـآول اخليـ يـومياتـي بالصور عشان كل شي يكـون وآضـح
والميـزآن كل اسبوع-اسبوعيـن :eh_s(15): راح اقول جم نزلت بالضبط
.
.
.

وبحاول احط بعد السعـرات عشـآن اللي يدخل موضوعي يستفيد
و

الاراده

اهم شـي بتكـون بالموضوع كلــه
والتفكيـر الصحـي

http://www.zainup.com/upfiles/COo55717.gif

"سمنـه=امراض=شكل غير مقبول"


الاشيـاء الثابتـه بيـومياتي ان شاء الله

شـرب الماء الى 8 اكواب يوميا

شرب اعشاب قبل النوم

الحركـه والرياضيه

اكل 3 حبات فواكه خلال اليوم

تخفيف وجبـه العشآء :eh_s(15):

...


http://www.zainup.com/upfiles/kjY55717.jpg

الماي وايد مفيـد ينقي الجسم كلـه والبشـره
http://www.zainup.com/upfiles/o2u55717.jpg