تحــدى نـــفـــســك .. كيــف تتعــامل مــع الضــغــوط ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


هل تعرف معنى الضغوط ....؟
هــــــــل تلقي لها بالا .......؟
هــــــــل أنت متزن ..... أم ...... تقع في دائرة الخطر ......؟؟؟

هـــــذا ما ستعرفـــه من هــذا الإختبار البسيط , والذي يبين لك مــدى تعاملك مع الضغوط , ومدى تحديـــــك لها ولنفسك ..

اخــتــر إجــابة واحدة على كل سؤال , واحسب نتيجتك ..

1) قبل أي امتحان او اجتماع غالبا ما تشعر بـ:****
أ- الامور عادية ومستقرة ، وكل شيء يسير وفق الخطة
****ب- انك عصبي بعض الشيء ولكنك تعتذر إذا أخطأت .
****ج- تنتابك وعكة صحية لا تفسير لها .


2) اغلب اتصالاتك بأقاربك ومعارفك غالبا ما تكون :
****أ- زيارات كثيرة للعائلات والأصدقاء
****ب- المكالمات هاتفية ، وزيارات قليلة
****ج- لا وقت للزيارات ولا حتى مكالمات ، فوقتي كله مشحون .


3) هل ينتابك الأرق بسبب انشغال عقلك بالمسئوليات :
****أ- أبدا
****ب- في بعض الأحيان
****ج- دائما


4) دعيت فجأة للتنزه مع الأصدقاء ولكن ملابسك لم تكن جاهزة :
****أ- تعتذر عن النزهة
****ب- ترتدي الملابس المتاحة لديك فأصدقاؤك لن يلاحظوا
****ج- تذهب فورا إلى أحد محلات بيع الملابس وتبتاع لنفسك ملبسا جديدا5)


5) قد يمر أسبوع كامل دون أن تجلس على المائدة مع أسرتك لتناول وجبة الغداء :
****أ- مستحيل
****ب- أحيانا
****ج- نعم يحدث هذا كثيرا


6) إذا كنت في حفل يجمع الزملاء والأصدقاء :
****أ- لا تهتم كثيرا بشكلك فأنت بين الأصدقاء
****ب- تقف أمام المرآة لتطمئن على هندامك أكثر من مرة
****ج- تقرر مغادرة الحفل فورا إذا لم تستطع ضبط هندامك


7) عندما تعود من العمل فأنت عادة ما :
****أ- تستريح قليلا وتتناول طعامك وتشاهد التلفزيون قبل أن تفكر في العودة للعمل
****ب- تشاهد التلفزيون خلال فترة الغداء لتستطيع معاودة العمل بسرعة
****ج- تكتفي بوجبة سريعة وحدك وتبدأ في معاودة العمل فورا


أمام كل إجابة مما سبق ، أعط لنفسك الدرجة التالية :(****أ) = 1
(****ب) =2
(****ج) =3

النتيجة : أجمع كل إجابتك ، فإذا كانت درجاتك الإجمالية هي :

من 7 – إلى 11درجة
فأنت لا تعرف معنى الضغوط ، ولا تلقي لها بالا ، وتعيش حياتك ملك زمانك ومن المرجح انك ما زلت لا تعرف طريقة الضغط ، المنبه للاستيقاظ في موعدك الصباحي ، وربما تعتمد على الآخرين دائما في تنفيذ المهمات الموكلة إليك ، وربما أيضا تكون كلمة (ضغوط) غير موجودة في قاموس حياتك.

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .


من 17 – إلى 21 درجة
فأنت في دائرة الخطر حيث أن إحساسك بالضغوط المتراكمة عليك يشعرك بالتهديد الدائم وهو ما قد يعرض حياتك للخطر وينغصها عليك وعلى من يعيشون معك .
عليك أن تهدأ وتستعين بالصلاة ولحظات التأمل لتدرب نفسك على الهدوء.


تقبــلوا تـــحـــيـــاتي ..