نظام السعرات عجيب تعالوا وشوفوا

انا قررت بديت ان اييب اكلي من الدايت سنتر 1200 سعره حراريه باليوم وبعد كل اسبوعين اقيس وزني واخذ يوم فري

يعني كل اسبوعين فري يوم

على الاقل ما احس اني ملتزمه وانقي الاكل اللي ابيه
اخذت لي صمونه تحتوي على 258 سعره وعلبه كرسبي كل حبه 60 سعره 0 لأني ياااااااااااااااااانه على الكاكاو

وحق الغدا وانا طالعه من الدوام امر اخذ لي غدا وعشا ..مع اني ما افضل العشا بس ميخالف احسن باخذ بس اهم شي اني ما اعدي 1200 سعره

بس طبعا احسب حساب الحليب ( 52 سعره)اللي اشربه الصبح فاخذ منه انا 1.5 باليوم

يعني الحين انا لي وقت الغدا اكون ماخذه 490 سعره ( الصمونه + 3 حبات كرسبي + الحليب )


باجي لي 710 سعره حق اليوم

وزني 93 وطولي 170

تكفون تعالوا شجعوني