اهتموا بوجبة الافطار

تعلمين أن ما يتناوله طفلك فى الإفطار يؤثر على إمكانياته وتركيزه؟ اقرئى لتعرفى أكثر عن الأطعمة التى تساعد الطفل فى التحصيل، بالإضافة إلى أفكار لإفطار صحى!

إن وجبة الإفطار هى أفضل وسيلة لتزويد مخزون الطاقة لدى الطفل لكى يبدأ يومه وهو ملئ بالطاقة. إذا لم تمدى طفلك بالطاقة اللازمة، يقوم الجسم بسحب ما يلزمه من الطاقة من مخزون الطاقة الموجود به إلى أن يتناول الطفل الوجبة التالية. إن هرمونات الإجهاد اللازمة لتشغيل مخزون الطاقة قد تجعل الطفل متوتراً، مجهداً، وغير قادر على الاستيعاب أو اتباع السلوك السليم. إن مهمة وجبة الإفطار هى المساعدة على تحفيز الذاكرة، الحماية من الإجهاد، والسيطرة على الضغط العصبى.

كلما كانت وجبة الإفطار متوازنة كلما عمل المخ بشكل متوازن. لقد أظهرت الدراسات أن الطفل الذى يتناول وجبة إفطار تتكون من سعرات حرارية متعادلة من النشويات المركبة والبروتينات يظهر قدرة أكبر على التحصيل والإنجاز عن الطفل الذى يتناول إفطار يحتوى على نسبة أعلى من البروتين أو من النشويات. ظهر أن وجبة الإفطار التى تحتوى على كمية كبيرة من النشويات وكمية قليلة من البروتينات تبطئ الطفل بدلاً من تحفيز مخه على العمل.

حسنى ذاكرة طفلك، تحصيله، انتباهه، وإبداعه بتناوله الأطعمة الآتية!
أنواع معينة من الأطعمة تقوى قدرة وكفاءة الاستيعاب وتزيد من سرعة التفكير.

الذاكرةالجزر: يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ. عندما تحاولين حفظ شئ، حاولى أن تأكلى طبق صغير من سلاطة الجزر مضاف إليه بعض الزيت.
الأناناس: يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين "c" اللازم عند حفظ موضوع أو نص طويل، كما أنه يحتوى على المنجنيز وهو عنصر آخر هام.
الأفوكادو: مفيد للذاكرة على المدى القصير. يحتوى على العديد من الأحماض الدهنية الهامة. يكفى تناول نصف ثمرة أفوكادو.
الروزمارى (حصلبان)، اليانسون: هذه الأعشاب معروفة بأنها تحسن الذاكرة وتسهل تدفق الدم والأكسجين إلى المخ.


التحصيل
الكرنب: يقلل من نشاط الغدة الدرقية ويقلل العصبية مما يساعد طفلك على التحصيل بسهولة أكثر لأن توتره سيقل.

الليمون: يمد الطفل بالطاقة ويزيد قدرته على الاستيعاب نتيجة لاحتوائه على فيتامين "c".


الانتباه
الجمبرى: يمد الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التى تطيل فترة القدرة على الانتباه الجيد.

البصل: مفيد عندما يكون الطفل تحت ضغط ذهنى وعضوى شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأكسجين بشكل أفضل.
المكسرات مثل عين الجمل، الفستق، الفول السودانى: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

الابداع 00 ا لزنجبيل: المواد التى يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.

الكمون: الزيوت المتبخرة التى يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبى من أجل التفكير المبدع. يتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.


الاختيارات الجيدة لوجبة الإفطار تتضمن:

· الحبوب الكاملة (مثل الشوفان أو البليلة)، اللبن، والعصائر الطازجة.

· سندوتش، فاكهة، وكوب لبن.

· زبادى وتفاحة مقطعة إلى شرائح.

· بيض، توست، عصير برتقال.

· البانكيك المصنوع من الحبوب الكاملة عليه فاكهة، و/أو زبادى، لبن.

· توست فرنساوى عليه فاكهة، عصير برتقال أو لبن.

· سندوتش جبنة "سايحة" مع قطعة فاكهة.

· زبدة الفول السودانى مع شرائح الموز على قطعة من التوست، لبن.

· لإفطار سريع، جهزى كوكتيل لبن بالفاكهة أو كوكتيل زبادى بالفاكهة.

الحمدلله انا افطر بس مو كل يوم

يسلمووو جبين القمر موضوع رائع

دندون

وليه ماتفطر كل يوم ؟؟

على الأقل كاس حليب في الصباح لازم يكون شئ اساسي ..

شكرا جيجي عالمعلومات يعطيك الف عافيه

ننتظر جديدك لاتبخلين علينا بكل معلوومه تقرينها ..

يحفظك ربي

تقبلي فائق شكري واحترامي

كيبوو

http://www.frwlh.com/vb/images/smilies/Gif0405_031.gif

جبين القمــر ...


أكــــيد الافطا11ر مهمــ للصحهـ وللتغذيهـ ..

ونا أعتبرها الوجبهـ الأساسيهـ عندي ..

مشكووهـ عل موضوع ..

يسلمكـ ربي ..


تحياتي:: فيفو

جبين القمر

أنا من الناس بعد أعتبر الفطور بالنسبة لي اهم وجبة

وفية مثل او مقولة ( أفطر فطور ملك وتغد غداء أمير وتعش عشا فقير تنعش بحياتك)

<<< للمصداقية ترى كلمة (تنعش بحياتك) ترى انا مزودها من عندي عشان يتوافق البيت :خجل:

مشكوورة اختي على هالطرح الجميل

تحياتي لك

[align=right]طبعا لازم نفطر لكن مو اي فطور000000000دندون000كيبوو000فيف� � 000وليف الهم )شكرا على المرور وجزاكم الله خير0[/align]

يقال :

افطر فطور الملوك وتغدى غداء الامراء وتعشى عشاء الفقراء

يعطيك العافية اختي

والله طرح رائع ومهم ... جبين القمر ..

الله يبعد الشر عنك ...

تقبلى تحياتى .

SAUD erty الف شكر 0

صدقتي أختي جبين القمر ...


بس أنا مو دايم أفطر ...

توني قايمه ما اشتهي شي


أختك .. عاشقة العقيدة

[align=center]عاشقة العقيدة [/align] ألف شكر على مرورك جزاك الله خير

معلومات مهمه0 الله يعطيك العافيه0

مشكور أخوي عامر على مرورك