تابعوني لمشواري القادم ..بريجيمي الوجبتان المفتوحة

السلام عليكم

انا اختكم في الله تزوجت في عيد الفطر شهر 10 وتقريبا كنت خايفة ازود اللي نقصتة

ان وزني قبل الزواج 67 انا نزلتة طبعا قبل الزواج من 4 سنين ثابت .يزيد ارجعه كل مازاد كيلوين ارجعهم بالنظام الوجبتين ..اما خفيفة للتنزيل وللتثبيت مفتوحة ..

ماني راعية شاي اخضر واعشاب

كان وزني 86 ووصلتة 67 ..من 2007 الى 2008

طبعا طويلة وعظمتي عريظة 165 ..

الحين بعد الزواج ب3 شهور زدت الى 70 ..قلت بسيطة بنزلهم لكن حسبتها سهله زي بداية قبل اتزوج ..

وجى فجأة الحين ..بعد 6 شهور شفته 78 اول مرة من 5 سنين ماوصل لهالرقم ابببد

سويت ريجيمي ..الحين لي خامس يوم ..ونزلتة الى76.6

يعني ب5 ايام نزلتهم بنظامي

طبعا اول ماقعد من النوووم اكل اللي ابيه وجبات ماك بيبسي جالكسي شيبسات

لاحد يقول يزيد انا سمعت دكتور عالتيفي يقول اذا اكلتي اول ماتصحين ماكأنك اكلتي شي .:ggdw:

خصوصا الساعة الاولى معدل الحرق عالي جدآ ..

والوجبة الثانية بعد 6 الى 7 ساعات تكون خفيفة جدا اما 2 توست محشوة بجبن وخس وطماط وحليب بسكر ريجيم .او حبات بخصم قراميش او زبادي مع فواكة ..

وحطيته براسي ..وانقص يوميا نص كيلو الى كيلو حتى لو غرااااااام ..
وتقريبا من 5 ايام وزني 77.9
ونقص من الى

75.6
قولوا ماشاء الله ..:rerrerek:

نزولة السريع لاني من مدة جدا على التخفيف ..اللي زي كيذا ..

طبعا حاليا وزني 75.6
طولي 165
هدفي نفس وزني 67 ..

بس هدفي الاولي اني اوصل 73 ..

والثاني 70

والثالث 67

والمشي طبعا رياضة يوميا بالنسبة لي وعشرة عمر معها ..من انا حتى دبة اموت عالمشي لانة يروقني ويخليني توب بالروقان :eh_s(22):


تابعــــــوني ..