عزيزتى ... كيف تحافظين على صوتك؟
[align=justify][grade="8B0000 FF0000 FF7F50"]لا شك أن طريقة حديث المرأة تضفي عليها جمالاً إضافياً أو العكس. فبأي صوت تتحدثين، هل بصوت عال جهوري، أم بصوت رقيق، فالصوت نعمة، والحنجرة جوهرة فهل فكرتي كيف تحافظين عليهما؟.
فالحنجرة هي العضو الخاص بإحداث الصوت، وتحتوي على الأحبال الصوتية التي تكون قصيرة نوعا ما عند المرأة والطفل، لذلك يكون الصوت رفيعا، بينما تكون أطول عند الرجال مما يجعل أصواتهم غليظة.
وتؤكد الدراسات أن هناك أغذية ومشروبات تؤثر على جودة الأداء الصوتي هي:
*الماء وهو أفضل مشروب للصوت لأنه يرطب الحنجرة والأحبال الصوتية ويمنع جفاف هذه المنطقة، لذلك يجب تناول الكفاية منه 8 أكواب يوميا على أن يكون معتدل الحرارة وتجنب الماء المثلج والأغذية المثلجة لأنها تحدث انقباضا للأحبال الصوتية فيصبح الصوت متوترا ومجهداً، كما ينصح بتناول أغذية بها نسبة عالية من المياه لترطيب الحنجرة مثل خضراوات الخس والخيار والبطيخ.
* العرقسوس والشمر والقرفة وغيرها من المشروبات التي تؤثر تأثيرا إيجابيا على صحة الصوت.
* عدم الإفراط في تناول عصائر البرتقال والليمون والجريب فروت وأيضا الشاي والقهوة والكولا لأنها تجفف الحلق من رطوبته مما يضر بالصوت.
* تفادي حدوث مشكلة الارتجاع الحامض، التي تعني تحرك حامض المعدة إلى أعلى واتجاهه إلى المريء، مما يحدث ضررا بمنطقة الصوت، لذلك ينصح بتقليل حجم كل وجبة، وتناولها ببطء على أن تكون الوجبة الرئيسية في منتصف اليوم، ووجبة العشاء خفيفة وقبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل مع تقليل تناول الأغذية التي تزيد من إنتاج حامض المعدة مثل الأغذية الدهنية والمحمرة والغنية بالتوابل.
* عدم الإفراط في تناول الشكولاته والقشدة والكريمة والزبد والأيس كريم، لأنها تزيد من الإفرازات المخاطية التي تغطي الحنجرة وتؤثر في الصوت وتسبب إجهاد الأحبال الصوتية، عند محاولة إزالتها بالكحة المتكررة مع حماية الحلق من الأغذية غير المناسبة له مثل الشيبسي والمكسرات الجافة.
* يجب تناول وجبة خفيفة قبل ساعتين من موعد الأداء الصوتي في حالة إلقاء محاضرة أو الغناء لإعطاء القوة والحيوية لنغمة الصوت.
* الامتناع تماما عن التدخين لأن نيكوتين السجائر يتلف الصوت ودخانها يضر الأحبال الصوتية. [/grade][/align]
