السلام عليكم
وزني 70 كيلو وبديت دايت تخفيف الاكل و المشي عالتريدميل وتمارين الذراعين لانه اكثر منطقه اعاني منها:eh_s(2):
المفروض حسب وزني ابدا بالسرعه كم؟؟؟
كم المده اللي امشيها خصوصا اني بالبدايه؟؟؟؟
وكم كيلو ممكن اخسر في شهر ؟؟؟
عرض للطباعة
السلام عليكم
وزني 70 كيلو وبديت دايت تخفيف الاكل و المشي عالتريدميل وتمارين الذراعين لانه اكثر منطقه اعاني منها:eh_s(2):
المفروض حسب وزني ابدا بالسرعه كم؟؟؟
كم المده اللي امشيها خصوصا اني بالبدايه؟؟؟؟
وكم كيلو ممكن اخسر في شهر ؟؟؟