نظام حلو ينزل الوزن ويقووي الصحه ..
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم صباياا
طبعاً هذا اوول موضوع انزله بالمنتدى واتمنى تستفيدوون منه
هالرجيم من الدكتوره سمر العمريطي
واللي يميزه انه ينفع كل النااس
والأهم انه ينزل الوزن بطريقه صحييييه
الافطار:-
كووب حليب +ربع رغيف تحطي عليه اي شي
مثلاً.. بيض – جبنه – ملعقتين فول مع ملعقة زيت زيتوون
بين الفطوور والغداء
كوووب عصير جزر
الغداء :-
طبق شوربه صغيير + طبق سلطه نحط فيه اكبر كميه من الخضااار
+ 3 ملاعق رز مع سمكه مشوويه او كبده او ربع دجاجه
بين الغداء والعشاء
كوووب عصير طماطم
العشااء :-
1 كووب زبادي مع ملعقة جنين القمح
2 فاكه
وطبعاً تكلمت كثيير عن فوائد جنين القممح
لرفع المناعه وتنقية الكبد ويعطي روونق للبشره
وأخييراً اتمنى الصحه والرشااقه للجميع
:eh_s(17)::eh_s(17):
