مشوار بتوته(115.2) للقضاء على السمنه..شجعوووني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم بنات...:eh_s(7):

هاي اول موضوع اكتبه لكم بالمنتدى كل مشاركاتي كانت ردود:D

المــــوضـــوع: مذكراتي اليوميه للقضاء على السمنه:eh_s(13):

قريت مواضيع وايد في القسم وايد استفدت منهم وفي تجمعات حلوه وهم اشتركت معاهم
بس عيب التجمعات ان في بدايه الموضوع الكل يشتط ويشجع الثاني بس
بعدين اجوف الموضووع نايم ولاحد فيه ومافي تشجيع:eh_s(10):مادري هو ملل روتيني ولا نشاط من بدايه الموضوع وخمول من نهايته
ولا يمكن التجمع يقيد الشخص على روتين واحد..!!!
علشان جي انا حبيت اسوي هالموضوع الخاص فيني:eh_s(9):
بنات بليييز ابي تشجيع والله مليت من نفسي وجسمي:rgewrg:
يعني لين متى جي انا مابي يصير جسمي سمبتيك بيوم ولليله بس على الاقل انزل هال15 كيلو :eh_s(2):والله شنو وزني فوق100
:bbbiu:يا انا ياهالوزن:eh_s(4):

احم احم:eh_s(22):بنات انا كان وزني 136 وسويت رجيم لفتره طويله لين وصلت 118
والصراحه رجيم كان دلع يعني تميت فتره طوووووووووووووويله يمكن سنه وطبعا من غير رياضه,,بعدهاا دخلت هالقسم
وجفت التجمعات والمواضيع الي تنكتب ومن اهم موضوع قريته
(رجيم التمر واللبن:rerrerek:)
نصيحه هالرجيم وااااايد وااااايد ممتاااااز بس عيبه اذا تركتيه تردين اضعافه...
انا مشيت عليه وصار وزني 114.2 بس طبعا خربطت وزدت وانااا مفكره ارجعله
بس بالاول بهيء معدتي حق هالرجيم:eh_s(15):
وتهيئتي اني راح اخفف لمدة شهر تقريبا وبعدين ارجع لرجيم (التمر واللبن)

كل يوم راح اكتب لكم شنو الاشياء اللي راح اسويها خلال اليوم (وجبات الاكل+بين الوجبات+رياضه+عنايتي بجسمي)

بنات نصيحه:لاتهملون العنايه بجسمكم وقت الرجيم:yaaaaaarb: وطبعا الرياضه رياضه الرياضه وبعد الرياضه اهم شي:weight_lift: على الاقل 45 دقيقه مشي و15 تمارين يد ومعده..

بسم الله نبداء:eh_s(9):

الطول:163
الوزن:115.2
الهدف المطلوب:70

بنات انا ماراح احط هدف اول او هدف ثاني..راح يكون كل سبت الصبح قياسي بالميزان
وهني راح اكتب لكم كم نزلت بكل اسبوع .وكل نهاية اسبوع راح يكون هدفي
اللي حاب ان يمشي معاي برجيمي حياه الله:eh_s(9):العين اوسع من الحاجب:eh_s(7):

اليوم اول يوم لمذكراتي :السبت 4-2-2012

1-اشرب الصبح اول ما اقعد من النوم ماي دافئ مع شويه(كمون+زنجبيل+دارسين+2شر� �يح ليمون):rerrerek:
2-امشي على الجهاز 45 دقيقه
3-15 دقيقه تمارين منوعه
4-غداي(ما اعرف متى لان اليوم السبت واكيد راح يكون متأخر) اليوم راح يكون ساندويش دجاج(روتي اسمر +شريحه طماط+ صدردجاج مشوي مع شوية فلفل اسود وملح) وحبة خيار
5- عشاي راح يكون روب مع خيار
6- العصر راح اكل حبة كيوي
7- ما انسى الشاي الاخضر قبل كل وجبه بنص ساعه

عنايتي:
قمت الصبح غسلت ويهي بغسول كلين اند كلير اللي باليمون وبعدها حطيت تونك بماي الورد.
شعري حطيت خلطة زيت(دابر املا+الفازلين+الثوم+النارج� �ل) باخليها لمدة ساعتين وعقب باخذ شور دافي وطبعا بكل شور اخذه ماستغنى عن الحمام المغربي :p.

ملاحظه:اهم شي في الرجيم الماي كثروا منه من 5 اكواب وطالع:rerrerek:

وانشاءالله ينتهي يومي على خير يارب ادعولي