احتاج نصايح لدايت صحي

مرحبا بنات
انا بلشت دايت وغيرت بنظامي الغذائي و في ناس نصحوني أكل
1- شوفان فاشتريت شوفان كراكر بس مني عارفة بشو استعملوا او مع شو حطوا بالاكل

2- قالوا كباية يوميا اناناس و كيوي بتحرق الدهون

3- عنا بالدوام مافي مايكرويف فما بقدر اتغدى من البيت و لما برجع بليل ما اللي خلق أكل طبخ ففي ناس نصحوني انوا في بالجمعيات سلطات و صمونات على 500 فلس للريجيم فحابة أعرف هل الشي صحيح وشو اسم البراند لهل المنتجات

4- في نوع معين من الصلصات متل السيزر و الايطالي ممكن حطوا مع السلطة و يكون لو فات اذا في هيك براند ياريت تخبروني

5- بنات صحيح معلبات التونة بالمي صحية اكتر من االلي بتكون محفوظة بزيت واذا في عندكم وصفات للتونة سريعة التحضير ياريت تخبروني

و بس ياريت اللي عندا اي نصايح تانية تفيدني خصوصا انوا للاسف معظم وقتي بالدوام - من الساعة 12 ظهر - 8 بليل - :eh_s(2): فاذا في اي مطاعم بتبيع وجبات صحية او سندويتشات ما تكلفني أكتر من ن500- 700 فلس ياريت تخبروني

ادعولي اضعف 20 كيلو خلال هل السنة ... :)
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17): :eh_s(17):