يوميات 1◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

http://up2.q8yat.com/uploads/images/...ad8d4f9f06.gifالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://up2.q8yat.com/uploads/images/...ad8d4f9f06.gif




قررت . . ۔
وبسبب المعاناة اللي عايشة فيها بسبب وزني وسني الصغير

قريت افتح هالقروب منشان نشجع بعض
وننزل قد ما نقدر

ونوصل للوزن اللي بدنـآ آيآه http://up2.q8yat.com/uploads/images/...a5a0bf0640.gif

فلا تنسسو ..http://up2.q8yat.com/uploads/images/...1096030504.gif



1- العزيمه والأصرار.. http://up2.q8yat.com/uploads/images/...a5a0bf0640.gif
2- التحدي..http://up2.q8yat.com/uploads/images/...a5a0bf0640.gif
3- المثابره .. http://up2.q8yat.com/uploads/images/...a5a0bf0640.gif
4- والحماس.. http://up2.q8yat.com/uploads/images/...a5a0bf0640.gif
5- الألتزام ..http://up2.q8yat.com/uploads/images/...648c327444.gif




وآهم شي


لا

لليأس والكسل

نعم

للموآصله والنشاط

فالله يوفقكم

هنا حيكون التسجل + اليوميـآت + الميزآن http://up2.q8yat.com/uploads/images/...648c327444.gif

القروب ماله وقت محدد
كل وحده توصل للوزن اللي تبيه توقف
بسسس تستمر بتشجيع اخواتها اللي معاها لجل يوصلون للي يبونة مثلها


http://up2.q8yat.com/uploads/images/...648c327444.gifالقياس بيكون يــــوم ..1_10_20_30 >>كل عشر ايام.. http://up2.q8yat.com/uploads/images/...648c327444.gif


شروط القروب (( مهمه ))

1- عدم التغيب عن يوميات القروب اكثر من 3ايام بدون عذر .. ولا سيتم استبعآدك
2- الألتزام باليوم المحدد لتسجيل القياس ..ولا لن يتم تسجيل وزنك للعشر الايام الي تم التغيب فيه .. وسيتم تأجيل تسجيل وزنك للعشر الثالث ..
3-ع كل من تخبيص .. تلتزم تنفيذ العقاب التالي (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا >>نظامنا معتمد 70 بالميه رياضه 30 بالميه الاكل ))
4-يجيب ان يكون الميزان قبل وبعد >>عشان نشوف الفرق والاكل بالصور ..
5- ع كل مشاركه بالقرووب تساعد بالرد ع ردود المشاركات باليوميات ..بأن تحمسهم وترفع معنويآتهم والخ ... فالتعاون من اهداف نجاح القروب والوصول الي هدفه

لمن تريد المشاركه معنا
تسجل هذا الأستبيان + تكون قد التحدي والأصرار والعزيمه http://up2.q8yat.com/uploads/images/...648c327444.gif
ماابي تسجلون وتهجون http://up2.q8yat.com/uploads/images/...f004ab80d3.gif ابي اشوف مشاركات ويوميات وحماس http://up2.q8yat.com/uploads/images/...658ed5c23b.gif



1- الاسم المستعـآر :
2- الطول :
3- الوزن الحالي :
4- الهدف الاول :
5- الهدف الثاني :
6- الهدف الثالث :

وتحط الشعار هذا بتوقيعها


http://up2.q8yat.com/uploads/images/...6cc502a697.gif

انطلقوا يَ رشيقـآ آ آ آ آ آ آ آ آ آ آ ت 2012 http://up2.q8yat.com/uploads/images/...648c327444.gif

لي عوده مع المشاركات http://up2.q8yat.com/uploads/images/...648c327444.gif