بشره في رمضان

العناية بالبشرة في رمضان

الصيدلاني: معاذ مروان حمدون

بعد مرور أيام من شهر رمضان المبارك تسمع بين الحين والآخر بعض الناس يتكلمون عن حالة بشرتهم في رمضان وأنها أصبحت شاحبة وأقل نضارة وبدأت تظهر خطوط رفيعة على الوجه، بالإضافة لاسوداد بسيط تحت العينين.

غير أن شهر رمضان الكريم يعد فرصة ذهبية لكل من يريد أن يرقى بحالته الإيمانية فيكون المسلم في حلة إيمانية زاهية بمعاني الروحانية والإيمان العميق.

فهو شهر عبادة وفيه الكثير من جهاد للنفس عن ما تحب فيصب المسلم فيه اهتمامه على كل ما يقربه من الله تعالى خلال هذا الشهر لذلك تجد أن الناس يظلمون أنفسهم عندما يقولون إن الصيام هو المسبب لمشاكل بشرتهم بينما يعود السبب الحقيقي إلى العادات الخاطئة والتي أصبحت من سمات رمضان عند الكثيرين مثل السهر، وقلة ساعات النوم واضطراب النظام الغذائي وغيرها من العادات التي تفقد في بعض الأحيان هدفاً من أهداف رمضان وتؤثر سلباً في صحة بشرتهم لذلك جمعنا للمهتمين ببشرتهم في رمضان بعض النصائح التي تعينهم على الاهتمام ببشرتهم والتمتع بصيامهم.

تناول السوائل:

* يعتبر عدم تناول كميات كافية من السوائل أحد الأسباب التي تؤدي لجفاف البشرة :confused: :confused: وتقليل نضارتها لذا ينصح بالإكثار من السوائل والعصائر الطازجة (ويعتبر شراب السوس من الأشربة المناسبة لزيادة كمية الماء في الجسم) خلال فترة الإفطار وتعتبر 8 أكواب من الماء كافية لحاجة الإنسان اليومية، كما يساعد الوضوء في الحفاظ على رطوبة البشرة كما يمكن استعمال الكريمات المرطبة الليلية (night creams) قبل النوم لترطيب أكبر للبشرة.

التعرض لأشعة الشمس:

* ينصح خبراء البشرة دائماً بالابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس لما في ذلك من تأثير مضر في البشرة وخاصة في الأوقات من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً حيث تكون أشعة الشمس قاسية كما ينصح باستعمال واقي الشمس حسب نوع البشرة بشرط عدم احتوائه على لون (شفاف) بقوة لا تقل عن (SPF 25) ويمكن استعمال كريم الشمس في حالة النساء اللواتي يقفن قريباً من الفرن لفترات طويلة إذ تعمل الحرارة الخارجة من الفرن على زيادة تهيج الخلايا الصبغية ( Melanocytes) وزيادة إفراز مادة الميلانين ( melanin) التي تؤدي لاسمرار البشرة.

النظام الغذائي:

* تكون المائدة في رمضان مليئة بما يحب الإنسان لذا ينصح بأن تحتوي المائدة وجبات رئيسية مكونة من الخضار أو السلطات والإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات التي تحتاجها البشرة والابتعاد عن المأكولات الدسمة :سعد: أو ذات الدهنية العالية واستبدال وجبات أقل دسامة بها، كما ينصح بالتقليل من المشروبات المنبهة التي تحتوي الكافيين (الشاي والقهوة) لما لها من تأثير سيئ في البشرة إذا تناولها الإنسان بكثرة.

النوم الجيد:

محاولة النوم باكرا والتقليل من السهر ومشاهدة التلفاز للمحافظة على هدوء البشرة، ويختلف الباحثون في عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان ولكن أكثرهم يوصي ب 7 إلى 8 ساعات يومياً والابتعاد عن الأشياء التي قد تسبب القلق مثل شرب المنبهات قبل النوم أو النوم بعد مشاهدة التلفاز مباشرة.

الابتعاد عن الانفعال والتوتر وأخذ الأمور بروح الصائم الإيجابية دائماً. :مدري:

تناول الفيتامينات الخاصة بالبشرة عند الشعور بالإرهاق الشديد مثل فيتامين A,E,C والزنك.

ممارسة المشي أو الرياضة الخفيفة 20 دقيقة يومياً لتنشيط الحركة الدموية وزيادة الدم الواصل لخلايا الجسم ومنها خلايا البشرة. :افكر: