عرض للطباعة
التمرين:
- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض.
- الحرص على استقامة الظهر والرقبة.
- مد أحد الساقين أمام الجسم في وضع استقامة.
- تثبت كلا اليدين على جانبي الجسم على الأرض لحفظ التوازن وحتى لا يكون هناك كثيراً من الضغط على الساق التي تجلس عليها.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.
- تكرار التمرين مع مد ساق الرجل الأخرى.
- تكرار التمرين عدة مرات.
* ملحوظة:
يؤدى هذا التمرين في مرحلة متقدمة من مراحل المرونة للشخص الذي يمارسها.
و1111111و
يسلمووووووووو مرة مراميروووووووو
تمرين مرة حلوووووووو
يعطيك الف عافية
سوسي
واتمنى ان هالمواضيع تكون مفيدة ونافعة
ياسلام
حلو والله
تسلمين وينك
تمرين حلو وسهل
تحياتي
هيومه
والمفروض تقولين تسلم موتسلمين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
احم
احم
احم
العتب على النظر
سوري كثيررررررررررررررررررر
تسلم وينكككككككككككككككككككككك والله لايحرمنا منك خيو
تحياتي
هيومه
والله يعافيك
شكرا اخت هيام لمرورك
عزوز
الله يعطيك العافية أخوي
الله يعطيك الف عافية
وما قصرت اخوي عزوز
تحياتي لك
نشكرك على مواضيعك الرائعه
وننتظر مزيدك