اللي له (كرش) يدخل بسررررعه......<<<
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
اتبعوا هذه النصائح لإزالة الكرش....
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتم فاضيين
وهذه هي التمارين
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif
عاااااد ادعوا لي لا تنسووني
اوكي :قوي:
------ تحياتي -----------
