15يوم وانزلي 8كيلو باذن الله

حواء - الفراشة - لك

منقووووووووووووووووول للامانة
لا تنسوني من دعوة في ظهلر الغيب ولج بالمثل امييييييييييييييين:yaaaaaarb: واتمنى اللي تحب الخير حق غيرها ترفع الموضوع بس




وصفة تنحيف في 15 يوم تخسري من وزنك 8 كيلو على الأقل هذا جدول لوصفة تخسيس جيدة لنزول وزنك بأقصى سرعة , روجيم سريع في 15 يوم تخففي وزنك 8 كيلو على الأقل لو طبقتي الوصفة تمام ”بإذن الله” .
الإفطار:
اختاري صنف واحد من القائمة أ وصنف من القائمة ب:
أ:
1- شريحتين لحم بارد
2- ملعقتين مربى
3- ملعقتين لبنة
4- ملعقتين كورن فليكس
5- بيضة مسلوقه
ب:
1- شريحتين توست
2- 2 شابورة
3- ربع رغيف أسمر
4- كوب حليب
5- علبة لبن زبادي
الغداء:
سلطة تحوي (بصل – خس – خيار – طماطم – بقدونس – فلفل رومي) ماعدا الجزر , وشوربة جميع الخضار (بقدونس – فجل – كرفس)
العشاء:
كوب لبن مراعي أو لبن زبادي ، شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر ، حبه فاكهة ، (خل – ليمون – زيت) ممنوع .