الأهـــــــداف العامـــة للــــتربية البدنيــــة

أهمية تحديد الأهداف في النظام والمهنة :-

تعتقد ويست ، بوتشر 1991 أن الأهداف المحددة للتربية البدنية والرياضية هي التي توضح لنا إلي أين نسير وما نأمل في تحقيقه ولذلك يجب أن يكون للمهنة أهداف واضحة ومحددة ، ولقد أوضح زيجلر 1982 أنه إذا أردنا أن نؤثر في مجتمعنا من خلال مهمتنا مهما كانت الاتجاهات المأمولة للتقدم فإننا ينبغي أن نعمل في سبيل أكبر قدر ممكن من الاتفاق علي أهداف المهنة والنظام ، لأن هناك مشكلات عديدة يزجر بها مجال التربية البدنية والرياضية ، فإن ذلك يدعو إلى المزيد من التعاون في تأسيس محكات لتقدير الأهداف الموضوعة ومن ثم التعرف على أكثر الأهداف إبرازا للجهود وعناصر العمل والتأكيد عليها 00 وقضية تحديد الأهداف العامة في التربية البدنية كمهنة محترمة في السياقات الاجتماعية ، وكنظام أكاديمي يسعي لتأكيد هويته الأكاديمية والمعرفية في الأوساط العلمية والأكاديمية ، ويجب أن تكون الأهداف العامة للتربية البدنية واضحة ومفهومة ويمكن إدراكها بسهولة وتقدير أدوراها بقدر من الاعتبار والاحترام الاجتماعي ، أما غموض هذه الأهداف فأنة ينعكس سلبا على مختلف الجوانب الاجتماعية للمهنة فضلا عن النظرات التي يحدوها الشك من قبل العلماء والأكاديميين ورجال التربية والقادة السياسيين عن المكانة العلمية لنظام التربية البدنية والرياضة 0
وقضية تحديد الأهداف العامة للتربية البدنية والرياضية يجب أن تنال منا كل الاهتمام فهي إحدي أهم المشكلات التي تواجه المهنة والنظام منذ زمن ليس بالقصير فهي إشكالية يجب التعامل معها بحرص وجهد لأنها تعبر عن القواعد المهنية والنظامية ومنطقاتها الاجتماعية والخدمية ، فهي التي تقنع العاملين بالمهنة وكذلك من هم خارجها بالأدوار والخدمات والمنافع التي يتم تقديمها لمجتمعها حيث أنها تبرز الجهود والميزانيات والمخصصات للمسئولين وللإدارة العليا ولكن عدم الاستقرار في الأهداف يعتبر بالضرورة عن صورة غير مرغوب فيها فقد يكون ذلك بسبب محاولات التجديد وإعمال الفكر والمزيد من الدراسة والبحث لإعادة النظر والتعديل في الأهداف الموضوعة وهو بذلك يعبر عن صورة صحية وسليمة لجهود تسعي إلى المزيد من وضوح الأهداف وصياغتها الصياغة المفهومة المقنعة في سبيل استجلاء الغامض وتفسير المبهم والكشف عن المدركات الخاطئة والسعي نحو التطوير والتقدم والحداثة 0
للمجتمعات المختلفة أهداف مختلفة :
تتباين المجتمعات الإنسانية تباينا واضحاً فعلي المستوي الأيديولوجي ، هناك اختلافات عقائدية وسياسية حادة بين الدول والتي قد تصل إلي حد المواجهة العسكرية كما شهدنا ذلك بين دول المجموعة الاشتراكية ودول العالم الحر والتي استمرت لما يقرب من نصف قرن كما أن هناك فروقا حادة على المستوي الاقتصادي والاجتماعي فبينما هناك دول متقدمة تسعي إلي توفير كل احتياجات الإنسان الأساسية والثانوية هناك دول العالم الثالث التي لا تستطيع توفير حتي الحد الأدنى من احتياجات الإنسان الأساسية ناهيك عن الوضع الصحي ودرجة الاهتمام به والوضع الأمني والوضع التربوي ومدي ما يبذل من جهود في سبيل الارتقاء به ، كما أن هناك اختلافات ثقافية كبيرة بل عميقة بين المجتمعات فالقيم الثقافية والعادات والأعراف والتقاليد كلها اعتبارات ثقافية واجتماعية تتباين وتختلف من مجتمع لأخر ومن دولة لآخري ، وما يدخل تحت مفهوم المقبول من الأنشطـة في مجتمع ما قـد يعـد مرفوضاً ي مجتمع آخر ولا يخفي علي أحد أن كل المتغيرات السابقة تؤثر بشدة في اختبار وتحديد وصياغة الأهداف وفى هذا المعني لا يمكن انتقائه قائمة أهداف أو أغراض خاصة بالتربية البدنية والرياضية في الولايات المتحدة الأمريكية لتوظيفها في مجتمع من المجتمعات العربية مثل / مصر أو سوريا أو الأردن وذلك للاعتبارات السالف ذكرها وينبغي أن تتبني كل دولة مسألة تحديد أهداف التربية الرياضية وأغراضها من خلال لجان متخصصة تشكل بطريقة موضوعية وصحيحة لهذا الغرض وأن تراجع كل فترة هذه القوائم فما كان يصلح بالأمس لا يصلح بالضرورة اليوم أو غدا ويشير الباحثون والخبراء إلي أن الأهداف العامة للتربية البدنية والرياضية قد تغيرت من العصور القديمة حتي وقتنا هذا وفقا للتغيرات التي حدثت في الثقافة والعوامل الاقتصادية والاجتماعية ولذلك فالدول المختلفة بها أهداف مختلفة والاختلاف ليس في القيم بقدر ما هو اختلاف في أولويات هذه القيم علي أن ترتب حسب أهميتها في ضوء ظروف المجتمع وتطلعاته وأمانيه فالأهداف تتأثر بمؤثرات كالاستعداد الحربي أو الاهتمام بالصحة العامة أو التأكيد على الترويح والتربية.
ومن المشكلات التي تواجه التربية البدنية والرياضية في المجتمعات العربية هو عدم وجود قائمة للأهداف العامة لكل مجتمع من هذه المجتمعات وإذا فرض وتبنت عدم وجود أحدي الدول العربية قائمة معينة للأهداف فهي في الغالب الأعم موضوعة بغير الطرق المنهجية

، ولا تعبر بصدق عن الفكر الاجتماعي والتربوي السائد في المجتمع العربي ، فضلا عن أن المتاح من هذه القوائم إما مترجم فهو يعبر عن قيم وأفكار مجتمعات أخرى غربية عن مجتمعاتنا وإما من وضع لجان غير مؤهله لذلك ، فهي غالبا مجموعة من المهارات والمعارف والاتجاهات صيغت بطريقة تكفل التمنيات الطيبة.
000 وتتمثل أهمية الأهداف لمتخصص التربية البدنية والرياضية في مساعدته علي 0000
1- أداراك وفهم ما يحاول أن يحققه مهنيا 0
2- فهم أفضل وتقدير لقيمة النظام الأكاديمي وأدواره الاجتماعية والإنسانية 0
3- تفسير وتبرير جهود المهنة العامة والدفاع عنها بأسانيد منطقية 0
4- القدرة على اتخاذ قرارات ذات إطار مرجعي من الأهداف حيال المشكلات والقضايا العريضة للمهنة والنظام الأكاديمي 0
5- تقدير حصائل مشاركة الأفراد في البرامج في ضوء هذه الأهداف 0
الأهداف العامة للتربية البدنية والرياضــة هي :-
1- هدف التنمية البدنية
2- هدف التنمية الحركية 0
3- هدف الترويح وأنشطة الفراغ 0
4- هدف التنمية المعرفية 0
5- هدف التنمية النفسية
6- هدف التنمية الاجتماعية
7- هدف التنمية الجمالية والتذوق الحركي
وسوف نتطرق إلي هدف التنمية البدنية وهدف التنمية الحركية في هذا البحث 0
أولاً : التنمية البدنية :-
يعبر هدف التربية البدنية عن إسهام التربية البدنية والرياضية في الارتقاء بالأداء البدني والوظيفي للإنسان ولأنه يتصل بصحة الإنسان ولياقته البدنية فهو يعد من أهم أهداف التربية البدنية والرياضية إن لم يكن أهمها علي الإطلاق وتطلق عليه بعض المدارس البحثية هدف التنمية العضوية ، لأنه يعمد إلي تطوير وتحسين وظائف أعضاء جسم الإنسان من خلال الأنشطة البدنية الحركية المقننة والمختارة ، وكذلك المحافظة علي مستوي أداء الوظائف وصيانتها ، وتتمثل أهمية هذا الهدف في أنه من الأهداف المقصورة علي مجال التربية البدنية والرياضة ولا يدعي أي علم أو نظام أكاديمي آخر أنه يستطيع أن يقدم ذلك الإسهام لبدن بالمدرسة أو خارجها كالأندية ، وساحات اللعب ومراكز الشباب وغير ذلك من المؤسسات التي تقدم برامج للتربية البدنية والرياضة 00 وقليلا بل نادراً ما تتضمن أهداف التربية هدفاً يتصل بتنمية القدرات البدنية للتلميذ ولو على مستوي الأغراض التعليمية في أي من مستوياتها الهرمية وتاريخنا ظهرت هذه النوعية من الأهداف في أثينا القديمة 00 وكما أيضا في التراث العربي والإسلامي ورد مفهوم التنمية البدنية في كتابات الأطباء كابن سينا ، ابن النفيس ، وأبي بكر الرازي وغيرهم وقد ذكر في المؤلفات الإسلامية أن تمثل هذا الهدف لم يكن متضمنا ولم ترد ذكر في المؤلفات الكلاسيكية لمفكري التربية الإسلامية ، ويعتقد فؤاد الأهواني أن الإسلاميين بشأن التربية البدنية لا تدل علي شيوخ هذه المبادئ ولهذا فإن مدرس التربية البدنية هو الوحيد من بين مدرسي المواد المختلفة في المدرسة المسئول عن التنمية البدنية للتلاميذ ، وهذه المسئولية كبيرة على اعتبار أنه الوحيد المنوط بها 0
وتعتمد أهمية هدف التنمية البدنية على حقيقة مؤكدة تؤكد تنمية الأجهزة الحيوية بطريقة ملائمة وتشغيلها على نحو مناسب من شأنه أن يضفي الحيوية والنشاط على الفرد ويصون صحته ويعجل أداءه أفضل من خلال تكيف الأجهزة الحيوية مع الجهد المبذول وقابلية استعادة الاستشفاء بعد المجهود ومقاومة التعب وتوفير الطاقة 00
وذكرت ويست ، بوتشر أن هدف التنمية يجب أن يعمل علي جعل التمرين والنشاط البدني عملاً يومياً منتظماً بشكل روتيني من أجل صحة أفضل وأداء أحسن للإنسان كي يحيا حياه طيبة صحيحة ويمتثل التأكيد على أهمية ممارسة النشاط البدني للفرد العادي وليس للفرد الرياضي وحسب من خلال هدف التنمية البدنية والعضوية لأن فوائد هذه الممارسة تنعكس على حياه الفرد في مجملها وليس علي صحته العضوية والجسمية وحسب ، فأثار ذلك تنعكس علي أعمال الفرد اليومية الروتينية ومهام وظيفته أو مهنته ووقت فراغه وفي مقدور متخصص التربية البدنية والرياضة أيا كان موقعة المهني وتحقيق أغراض التنمية البدنية تضمنين برامجه الأنشطة الحركية كالألعاب والجمباز والتمرينات في الجسم والتي تشمل على الحركات الأصلية وأنماطها المختلفة بحيث تحدث تأثيراً نشطاً وفاعلاً على الأجهزة الحيوية المختلفة للجسم للعمل بكفاية ، ويتضمن هدف التنمية والعضوية قيما بدنية وجسمية مهمة تصلح لأن تكون إغراضا ملائمة ومهمة على المستويين التربوي والاجتماعي وتمتثل في
- الليــــاقة البدنيــــــة 0
- القوام السليم الخالي من العيوب والانحرافات 0
- التركيب الجسمي المتناسق والجسم الجميل 0
- السيطرة على البدانة والتحكم فى وزن الجسم 0

أولاً : الليـــــاقــة البدنية :-
تعد اللياقة البدنية من أهم الأهداف العامة للتربية البدنية والرياضة ، ويتراوح تقدير المفكرين والباحثين لها ما بين اعتبارها المسمي المناسب لهدف التنمية البدنية ، أو اعتبارها أحد القيم الأساسية لهذا الهدف0
واللياقة البدنية 00 هي أحد الجوانب الرئيسية للياقة الشاملة Total Fitness كما يتحدد مفهوم اللياقة البدنية بأنها حالة نسبية من الإعداد البدني تمكن الفرد من التكيف مع الواجبات البدنية المطلوبة بكفاية بدون تعب لا داعي له ، مع بقاء فائض من الطاقة البدنية ليستخدمها الفرد في وقت الفراغ 00 والوصول إلي مستوي نسبي طيب من اللياقة البدنية إنما هو أمر يتصل بمسئولية الفرد عن نفسه وجسمه وهو أمر متاح للجميع وذلك لأن اللياقة المطلوبة للرياضيين تختلف عن تلك المطلوبة للموظفين أو الطلاب أو العمال ، بل إنه في إطار الرياضة نفسها ، تختلف لياقة سباح المسافات الطويلة عن لياقة سباح المسافات القصيرة وبالطبع يسرى هذا المفهوم النسبي علي الأعمال والأشغال والوظائف المدنية أو العسكرية ، فلياقة الجندي ليست لياقة التاجر أو المدرس بل إن القطاعات العسكرية المختلفة التي يخدم فيها الجندي تختلف من حيث متطلباتها من اللياقة البدنية 0
في مفهوم اللياقة البدينة
يشير فندر زواج إلي أن كثيراً من الخبراء يرون أن مفهوم اللياقة البدنية كثيراً ما يكون مرادفاً لمفهوم اللياقة الشاملة Total Fitness لأن ذلك في مجال التربية البدنية نتعامل مع الإنسان ككائن متكامل كما يمكن عزل وظائفه البدنية عن وظائفه العقلية أو الوجدانية وواضح فند زواج يمكن أن يشكله مفهوم اللياقة البدنية من مشكلات عديدة ، وقد أبرز فندر زواج مشكلتين علي الأقل رغم الإشادة به كمدخل جدير بالاعتبار وكتب شيفرز J . Cheffers عن مفهوم اللياقة (( أنها حاله مركبة للكائن البشري تمكنه من أداء وظائفه في أقصي حد لها ))
كما اعتبر مكونات اللياقة البدنية تتمثل في :
1- تركيب الجسم Body Composition 2- الكفاية Efficiency
3- التحمل Endurance 4- المهارة Skill
كما ذكر أبو العلا وأحمد نصر عن جتمان Gattman 1988 كما توصل إليه نوبل Noble تتكون من
1- وظفيه الجهازين الدوري والتنفسي 2- تركيب الجسم
3- المرونة 4- القوة العضلية 5- التحمل العضلي
التـــأثر الـــوظيفي للياقـــــة البدنيــــة
أ- الجهاز القلبي الوعائي
وهو الذي يحمل الأكسجين للدم عبر كرياته الحمراء ، وبازدياد المجهود العضلي تزاد الحاجة للأكسجين لتوليد الطاقة لهذا المجهود ولذلك فأن تحسين وظائف القلب يعود بالنفع على الأجهزة الحيوية للأنسان فالقلب المدرب يتصف بالأتي :-
أ - يغذي كــل أجزاء جسم الإنسان بكفاية 0
ب- بطيء في ضرباته عن القلب غير المدرب 0
ج- يضخ كمية أكبر في الدم في كل ضربة من ضرباته عن القلب غير المدرب 0
د- عدد ضرباته أقل وفترة الراحة أطول بين الضربات 0
هـ - يضخ الدم بقدر الجهد المطلوب ، وبطريقة اقتصادية 0
لهذا فإن كمية الأكسجين التي تستهلك من قبل الأجهزة الحيوية للجسم والتي تزود بها العضلات لتوليد الطاقة خلال فترة محدودة هي من أهم العوامل تأثيراً على الأداء البدني للفرد والتي تتحسن بتحسن اللياقة البدنية بفعل التمرين المنتظم 0
ب – العضـــــلات :
- تزداد العضلات في الحجم كما تزداد عدد ألياف العضلة 0
- تكتسب العضلات المطاطية والقدرة علي الاستطالة 0
- تتخلص العضلات بسهولة من فضلات ونواتج الاحتراق الداخلي 0
- تصل العضلة إلي ما يطلق عليه الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين مما يقلل من تكوين حمض اللاكتيك الذي يعوق الأداء 0
- تزداد قابلية العضلة أو المجموعة العضلية على تحمل الأداء وتقليل الإحساس بالتعب
ج- العظـــــام :-
- تعمل اللياقة البدنية على تحقيق صلابة العظام وحمايتها من الإصابة 0
- تساعد على زيادة نمو العظام وزيادة حجمها 0
- تنشيط الدورة الدموية في النسيج العظمي وإمداده بالعناصر الحيوية 0
- تنشيط نخاع العظام وهو المسئول عن أنتاج كرات الدم الحمراء.

د- الجهــاز العصبـي :-
- تنشيط الدورة الدموية في المخ مما يحسن وظائفه 0
- تسهيل وصــول المؤثرات من المخ إلي العضلات 0
- تساعد علي تسهيل التعلم الحركي وإتقان المهارات 0
- تساعــد علي حفـــــظ الاتزان العام للجسم 0
و– أجهـــزة وأعضـــاء أخـــري :-
- تنشيط حركة الجهاز الهضمي وزيادة إفراز العصائر الهضمية 0
- تنشيط عملية الهدم والبناء ( الأيض ) 0
- توسيع الأوعية الدموية في الجلد وإفراز العرق وتبريد الجسم 0
- تنشيط وظـــــائف الكلي والكبد 0
مســاؤي نقــــص اللياقــــة البدنيــة :
من مساوي نقص اللياقة البدنية أنها تعمل علي تفشي أمراض القلب والأوعية الدموية والأجهزة الحيوية مثــل :
- ارتفاع ضغط الدم - تضخم عضلة البطين الأيسر للقلب
- عســر التنفس - مـــرض السكـر
- التهابـات الجلد - مضاعفات الجهاز العظمي وظهور الانحرافات القوامية
- ضعف العضلات وترهلها - تيبس المفاصل والأربطة
- زيادة احتمالات الإصابة والحوادث - زيادة الأعراض النفسجمية كالصداع ،الدوخة،وعسر الهضم
- زيادة وزن الجسم ( البدانة ) 0
ولم تتوقف مساوئ نقص اللياقة البدنية عند حدودها البيولوجية البدنية وحسب ، وإنما لأن الإنسان كائن متكامل نفسياً وجسداً فأنها تتعدي ذلك إلي ظهور بعض الأعراض النفسية كالاكتئاب والعصابية التي قد تمتد بآثارها السلبية إلي نشاط الإنسان الاجتماعي ، ومنها العزلة ، والشرود ، والكآبة ، وقلة النشاط ، والحماس ، وأثار الراحة ، وتزايد الشعور بالضبط والتوتر النفسي والعصبي ، وفقدان الثقة بالنفس .
كما أوضح في تقرير الجمعية الطبية AAM ، اقترحت سبعة مسارات تقود إلي اللياقة البدنية :
1- العناية الطبية المناسبة 2- التغذية السليمة
3- العناية بالأسنان 4- مزاولة التمرينات
5- الرضا الوظيفي 5- اللعب الصحي والترويج
7- الراحة والاسترخاء الكافيين
العــوامل المؤثرة في اللياقة البدنية :
- العــامـــل التشريحي ( الأنثروبومتري ) :-
يتصل العامل التشريحي للياقة البدنية بالاعتبارات الوراثية للفرد يعني أن هناك تباين ونسبها وأبعادها تختلف من فرد إلي أخر وهي تعيين الفرد إلي حد بعيد علي اجتياز اختبارات اللياقة البدنية ، مثل طول القامة ، طول الذراع ، مساحة كف اليد وعلي سبيل المثال الجنس الزنجي كما أن التركيب التشريحي للمرأة من حيث اتساع حوضها لا يتيح لها المساواة مع الرجل في العدو,كما أن نسبة الدهون في الجسم من الأمور التي تؤثر في لياقة الفرد فنسبة الدهون كلما زادت قلت اللياقة البدنية ، والمعوقون من أصحاب العاهات مثل فقدان ذراع أو رجل أو قدم 0000 إلخ ، يقل أداؤهم البدني وتتناسب لياقتهم البدنية مع درجة إعاقتهم 0
- العــامــل النفسي : ويتصل العامل النفسي للياقة البدنية بالعوامل والاعتبارات الانفعالية والوجدانية المتضمنة في اللياقة البدنية أو المتصلة بها سواء بشكل مباشر أو غير مباشر وهذا الجانب هو أحد اهتمامات علم نفس الرياضة 0


ماهية اللياقة البدنية ودلالتها بالنسبة للتلاميذ :
اللياقة البدنية تعني أشياء عدة لتلاميذ فبعض التلاميذ يعتقدون أنها خاصة بالمميزين رياضيا والبعض ينظر إلي التربية البدنية نظرة خوف وتوتر أما البعض الآخر ينظر إليها على أنها تحتاج إلي عمل شاق لا يمكن تحقيقه 000 تاريخيا هنالك قول بأنه حتى تكون لديك لياقة بدنية لأبد أن تكون رياضيا أو جيد الرياضة0

التقويم في نموذج التربية للياقة البدنية :
عادة لا يرغب التلاميذ في الامتحانات التي لا يستطيعون أن يدرسوا لها فتقويم اللياقة البدنية يوفر معلومات ضرورية مهمة مثل :-
- معدل نبضات القلب - كمية الدهون في الجسم 0
- مدي القوة والمرونة 0
لقد حدد Graham أربعة فوائد للتقويم :-
1- يجبرنا كمعلمين النظر وبدقة إلي كل تلميذ حتى ولو على الأقل لدقائق معدودة 0
2- يعطينا تقييم بشكل عام عن البرامج عندما نشاهد محصلة التلاميذ في المرحلة الرابعة عنها في المرحلة السادة علي سبيل المثال 0
3- يزيد من مصداقيتنا كمهنيين عندما نقدم دلائل موثقه عن التلاميذ والبرنامج بشكل عام
4- عند ممارسة التقييم فأنه يصبح مفروضة من الذات متمثله بقياسات محددة وهذا وبالتالي يفرض علينا النظر إلي نتائج تدريسنا (Graham,1992 )

أدوات التقييــــم :
1- التقييم الذاتي 2- تقييم الزميل
3- سجلات يومية Journal 4- التأملات Reflection
5- الملاحظة 6- المشاريع الفردية
إدارة برنامج اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :
يعتقد بعض معلمي التربية البدنية أن نموذج التربية البدنية لا يقدم إلا أحد النشاطين التاليين فقط :-
* أما أن يقضون وقت طويل قي تدريس المفاهيم المتعلقة باللياقة البدنية المرتبطة بالصحة للتلاميذ وبالتالي لن يكون هناك الوقت الكافي لإدماجهم في الأنشطة البدنية ذاتها 0
* أو أن يحدو من الوقت المخصص لتدريس المفاهيم المتعلقة باللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ويركزون على جعل التلاميذ بالنشاط البدني أثناء درس التربية البدنية 0

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

نماذج لبرامج اللياقة البدنية
- ( Spark ) برنامج الرياضة واللعب والأنشطة التعبيرية للأطفال 0
- برنامج التربية البدنية 0 - أنشطة اللياقة البدنية 0
- أنشطة اللياقة للصحة 0 - برنامج الإدارة الذاتية 0

مبادئ إرشادية لتطبيق برنامج اللياقة البدنية
1- التركز علي الأنشطة البدنية بدلاً من التركيز على التطوير المثالي للياقة البدنية
2- تعزز الأنشطة البدنية المتوسطة الشدة 0
3- دمج تطوير اللياقة البدنية مع تطوير المهارات الرياضية 0
4- التأكد على أهمية التنوع في الأنشطة 0
5- التدريس لمستويات عالية من الأهداف 0
6- تشجع التقويم الذاتي والبرنامج اللياقي الشخصي 0
7- تعزيز الدوافع الداخلية 0
أي أن الأفراد الذين يمارسون برنامج التربية البدنية اختباري أو إجباريا يتسرب أكثر من نصفهم خلال ست شهور فقط ومن أهم هذه الأسباب :
* عدم مناسبة البيئة لممارسة النشاط البدني 0
* عدم الثقة بالنفس فيما يتعلق بالقدرات البدنية 0
* عدم وجود التشجع 0
* الأنشطة غير ممتعة 0
8- استخدام مبادئ FITT لتحسين والمحافظة علي اللياقة البدنية 0
التكرار Frequency : ويشير إلي عدد المرات التي ينخرط فيها التلاميذ في ممارسة النشاط البدني 0
الشدة Intensity : وتشير إلي السرعة أو الحمل ( العبء ) خلال فترة معينة من التمرين 0
الحجم Duration : يشير الحجم في اللياقة القبلية التنفسية إلي كمية الوقت أثناء ممارسة النشاط البدني.
النوع Type : يشير النوع إلي تكيف فسيولوجي لعنصر محدد من عناصر اللياقة البدنية.

البناء التكويني للياقة البدنية :-
تتكون اللياقة البدنية من عدد من المقدرات أو الصفات البدنية والوظيفية الحيوية تشكل في مجملها مفهوم اللياقة البدنية 0
ومـــن أهــــم هـــذه الصفــات أو المقــدرات
- القـــوة Strength
هي مجموع قوى العضلة أو المجموعة العضلية لبذل جهد أقصي مرة واحد ضد مقاومة وهي القدرة الأساسية لأنها تسهم في الأداء الأفضل في العديد من الأنشطة البدنية التي يؤديها الإنسان ونتيجة نقص أو ضعف القوة يحدث للإنسان الأغراض التالية :-
- مشاكل آلام الظهر ، خاصة عند ضعف قوة عضلات البطن 0
- نقص في التوافق العضلي العصبي 0
- نقص المقدرة على التحمل وسرعة الشعور بالتعب 0
- ضعف قوة المفاصل وتزايد احتمال الإصابة 0
- انخفاض الروح المعنوية وحيوية الفرد 0
التحمــل Endurance
يرتبط مكون التحمل بظاهرة التعب ، وكلما زادت صفة التحمل لدي الفرد زادت مقدرته علي تأجيل التعب وأيضا مقدرة الفرد على استعادة الشفاء علي أن يحتل التحمل أهمية بالغة في اللياقة البدنية وتطلق عليه بعض المراجع مصطلح الجلد وقد صنف نصر ، علا وى التحمل إلي نوعين هما :-

1- التحمل العضلي 2- التحمل الدوري التنفسي

المــــرونة Flexibility
هي قدرة الفرد على تحريك المفصل خلال أوسع مدي تشريحي ممكن للحركة ويرتبط مدي مفهوم المرونة بالمفصل بينما ترتبط المطاطية بالعضلات حيث أن مرونة المفاصل تؤثر في مطالبة العضلات العاملة علبه والعكس صحيح حيث أنها تتأثر بنوع المفصل وإمكاناته التشريحية وبنسبة الدهون ومطاطية الأوتار والمحافظ الزلالية المحيطة به ، والمثال التقليدي للرياضة التي تتميز بالمرونة مثل الجمباز 0
السـرعــة الحركية 0
هي حركة ذات هدف محدد لمرة واحدة أو لعدد متتال من المرات في أقل زمن ممكن 00 وهو النوع الذي ينطبق على أداء حركة أو مهارة حركية واحدة كسرعة التصويب 0
القـــوام الصحيح
تتصل الياقة البدنية بالقوام الجيد للإنسان . ذلك لأن العضلات والعظام والأربطة والمفاصل هي التي تشكل هيكل الجسم وبنيانه أو ما نطلق عليه القوام وقوة العضلات التي تتصل بالعمود الفقري بالذات لها أثر كبير في الحفاظ على القوام الجيد للإنسان الجيد للإنسان لأن أي طول أو ضعف زائد في هذه العضلات من شأنه أن يسبب زيادة في انحناءات العمود الفقري الطبيعية مما يؤدي إلي ظهور الانحرافات والتشوهات القوامية للجسم ويعرف شطا ، عياد القوام الجيد بأنه هو الجسم المعتدل الذي يكون في حاله أتزان ثابتة بين القوة العضلية والجاذبية الأرضية بحيث يكون ترتيب العضلات والعظام في وضع طبيعي بحيث تحفظ انحناءات الجسم الطبيعية دون أي زيادة أو نقصان حتى يقوم الإنسان بعمله اليومي ويؤدي جميع الحركات التي يحتاج إليه دون أي تعب وبسهوله وبأقل مجهود ويرتبط القوام السليم للإنسان الي حد كبير بمستوى لياقته البدنية وبقوة ونتيجة لضعف العضلات ونقـص اللياقـة البـدنية كثيراً ما تحدث انحرافات قواميه مثل انحناء الظهر ( التحدب ) التجويف القطني ، الانحناء الجانبي ، تفلطح القدمين وتهدل عضلات البطن ( الكرش) وهذه الانحرافات تحدث ضغطا على العضلات المساعدة والأربطة مما يسبب الشعور بسرعة التعب والآلام كما قد يحدث ضغطا لأعضاء الجسم الداخلية كالأمعاء والكلى وغيرها مما يسبب المتاعب الصحية.

التوافق الشكلي والجمــالي لجسم الإنسان0
أهتم الإنسان منذ الأزل بشكل جسمه ، فالرجل كان وما زال يسعي إلي الملامح العضليه التى تضفي الرجولة والهيبة على شكله وبالتالي على شخصيته كما اهتمت المرأة بتناسق أجزاء جسمها من المنظور الأنثوي فالتوافق الشكلي والجمالي لجسم الإنسان مطلب مهم ليس فقط على المستوى البدني بل على المستوى النفسي والاجتماعي أيضا .
معايير التوافق الشكلي لجسم الإنسان
وقد أمكن استخلاص بعض المعايير والنسب التي تساعد في تقديرا لشكل الجماعي لجسم الإنسان وتناسق أعضائه بشكل عام , فقد وضع ما يكل أنجلو فنان عصر النهضة . بعض النسب المتوافقة لتقدير جمال جسم الإنسان منها أن الرأس تمثل 1/8 الطول العام لجسم الفرد البالغ كما أشار دورير إلي تلك النسبة معتقداً أن الرأس تمثل 1/7 الطول العام للفرد وفي عام 1854 أستخلص كاروز أن طول العمود الفقري يساوي حوالي 1/3 الطول الكلي لجسم الفرد البالغ وكانت هذه الآراء بمثابة إرهاصات أسهمت في وضع نظرية التوافق الشكلي لجسم الإنسان .
التركيب الجسمي ونمط الجسم .
يعد نمط الجسم أحد الجوانب المهمة التي ينبغي أن يهتم بها هدف التنمية البدنية فنمط الجسم أحد الاعتبارات المهمة في تقدير التوافق الشكلي والجمالي الجسماني للإنسان والذي يمكن تحديده من خلال ثلاثة مكونات أساسية في تركيب الجسم وهي : العضل ، والدهن . والنحافة .
وقد قسم كرتشمر أجسام البشر إلي ثلاثة أنماط جسميي هي النمط النحيف . والنمط العضلي والنمط السمين وكان التقسيم لاعتبارات نفسية .
وقد أوحى هذا التقسيم إلي شيلدون تصنيف أنماط الأجسام إلى ثلاث فئات أساسية
1- النمط السمين 2- النمط العضلي 3- النمط النحيف
ومكونات تركيب الجسم في الإنسان تشتمل على مكونين أساسين
1- دهون الجسم 2- كتابة الجسم بدون دهون .

أهمية التركيب الجسمي
1- الحالـة الصحيـة العامـة 2- الأداء الحركي والأداء الرياضي
3- الوقاية من الأمراض والإصابات 4- التأثير في عمليات النمو
5- التوجه المهني بشكل عام والرياضي بشكل خاص.

ثانيا : هـــدف التنمية الحركية
تشكل الظاهرة الحركية لـدى الإنسان أحـد أهـم أبعـاد وجودة الإنساني سوء على المستوى الحياتي ( البيولوجي ) أو المستوى الاجتماعي الثقافي ويشتمل هدف التنمية الحركية على عدد من القيم والخبرات والمفاهيم التي تتعهد حركة الإنسان وتعمل على تطويرها والارتقاء بكفايتها .
وتعد حركة الإنسان على العمل المتوافق والمتناسق بين الجهازين العضلي والعصبي في المشي والجري والوثب والحجل وفي الرمي والركل والضرب إلخ ومن خلال جهود تنميط هذه الحركات عبر خصائص ومفاهيم الحركة كالأتجاة والسمار والمستوى والجهد والفراغ إلخ تنمو المهارات الحركية ويمكن تطوير كفايتها .
وتتكون الكافية الإدراكية الحركية من عدة عوامل منها 000
- التوافق العضلي العصبي - التوجيه الفراغي ( المجاني )
- الاتزان ( بأنواعه ) - مفهوم الذات الجسمية
- تآزر اليد والعين والقدم والعين - التمييز السمعي
- التمييز اللمس - الإدراك والرشاقة
- مكونات معينه للياقة البدينة ( لقوة ، المرونة، والرشاقة )
أهمية الكافية الإدراكية الحركية .
- أصبح من المؤكد وجود علاقة وثيقة بين الإدراك والحركة
- حرمان الأطفال من الخبرات الحركية يعوق نمو قدراتهم الأدراكيه
-هناك صله وثيقة بين القدرات والمعرفة فإن نقص الكافية الإدراكية الحركية قد يؤثر على بعض المهارات الدراسية وتحصيلها ومن المعروف أن عمليات إدارة الحركية لدى الإنسان تتم في مركز معينه في المخ وهي نفس المنطقة من القشرة المخية التي تتم بها عمليات اكتساب المهارات الدراسية ( المعرفية ) الإنسانية مثل القراءة والهجاء والكتابة .
مفهوم الطــــلاقة الحركية
يعني مفهوم الطاقة الحركية (( المقدرة على إدارة الجسم بطرق فعاله ومؤثرة خلال التكيف المستمر للمواقف الجديدة )) وهو أحد الأغراض الرئيسية التي تشكل هدف التنمية الحركية وتسعى لتحقيقه أيا كانت هذه الواجبات سواء في اللعب والرياضة أو في الدراسة أو الأمن والسلامة .



التربية الحركيــة
يعبر مفهوم التربية الحركية عن النظام التربوي الذي يعتمد على الحركة الأساسية الطبيعية للطفل ، بهدف أكاسبة الكفاية الإدراكية الحركية ، والطلاقة الحركية ، أي تربية من أجل الحركة ومن خلالها ، وهي برامج ذات طبيعة خاصة وتستخدم أسلوب الاستكشاف الحركي وتوظيف الحركة ذات المعني لتحقيق أهدافها ، وهي موجهة إلي أطفال الروضة ومرحله التعليم الابتدائي .

الـــــــــــــــــــــــ ــــــــرأي
لكي يكونهناك أنتاج للمجتمعات ونخرج بالفائدة المرجوة فأنة لابد من الاهتمام بالأطفال والناشين من المراحل السنية المبكرة من حيث الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية وصحة القوام . ولهذا فأنة يجب على المجتمعات والمؤسسات التعليمية العمل على تحديد الأهداف العامة للتربية البدنية في ضوء اختلاف الثقافات والعادات والأعراف والتقاليد، وبسبب الاختلافات العالمية على المستوى الاقتصادي والاجتماعي والصحي وكذالك الغناء والفقر فان الأهداف العامة للتربية البدنية والرياضة تختلف من مجتمع إلى أخر . ومن وجه نظري فاني أري أن التربية البدنية والرياضة أصبحت الوجه الحقيقي والواضح لدى الشعوب وأنها تدخل في جميع مجالات الحياة سواء الدراسية أو الوظيفية والمهنية أو الميدانية .

والله من وراء القصد
ونصلي ونسلم على سيد الخلق أجمعين والحمد لله رب العالمي



منقول للا مانه العلمية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

shikon_85

بارك الله فيك

تحياتي

يعطيك العافية ع الطرح الراقي
بارك الله فيك
دمت بألف خير
÷÷÷÷÷