@بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية @

http://up.3ros.net/get-11-2009-88xgingr.gif



[glint]@ بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية @[/glint]




بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية

قبل الذهاب الى العمل



إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك

ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسرى

على الأرض والأخري فى جنبك ،

ثم إبدأ فى رفع رجلك اليمنى

مع الحرص على تبديل الوضع.

http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ،

شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً



http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg


التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد

الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل

ارفع الرجل اليمنى واليسري.



http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg


التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ،

وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V



http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg


التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ،

أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت


http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_17.jpg



[glint]مما تصفحت ،،،،،

[/glint]


http://up.3ros.net/get-11-2009-pilqiy55.gif

[align=center]
ماآ فيه أروق من تمارين الصباح ..
و تحس بنشاط جـــدا رائع الصراحه ..
خيتو هموسه يعطيكـ ألف ألف عافيه ..
على مجهودك القميل .,
دمتي في حفظ الرحمن ..
[/align]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lonely love

[align=center]
ماآ فيه أروق من تمارين الصباح ..
و تحس بنشاط جـــدا رائع الصراحه ..
خيتو هموسه يعطيكـ ألف ألف عافيه ..
على مجهودك القميل .,
دمتي في حفظ الرحمن ..
[/align]

---

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-ngo3pxyz.gif

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

تقبلي مروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ** صادق الإحساس **

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

تقبلي مروري

---

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-ngo3pxyz.gif

مشكورة على هذا الموضوع وهذه الصور التوضيحية الرائعة

وانشاء الله صحة وعافية ولياقة بدنية رائعة لجميع اعضاء غراااابيل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمياء الديوان

مشكورة على هذا الموضوع وهذه الصور التوضيحية الرائعة

وانشاء الله صحة وعافية ولياقة بدنية رائعة لجميع اعضاء غراااابيل

---

http://sfsaleh.com/9war/uploads/a01f71e71b.gif

روووووووعةشـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جميلة اليوم

روووووووعةشـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

---

http://www.up.3ros.net/get-4-2009-35dl7rng.gif

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاسب العز

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

---

http://www.dohaup.com/up/2009-09-08/..._470657831.gif

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية