المأكولات الصحية المتبعة في شهر رمضان عند الإفطار

المأكولات الصحية المتبعة في شهر رمضان عند الافطار

المأكولات الصحية المتبعة في شهر رمضان عند الافطار

1) عند الإفطار تناول تمرتين فقط مع عصير الليمون الطازج حيث يضاف عصير ليمونة واحدة إلى كوب من الماء الدافئ ثم يشرب.

2) بعد أداء صلاة المغرب اشرب قليلاً من شوربة الشوفان وحبتي سنبوسة ويفضل أن تكون حشوة السنبوسة من الخضار كالبقدونس والبصل وقليل جداً من الرز ويفضل أن توضع في الفرن وليست مقلية.

3) تؤكل شريحة صغيرة من السمك أو صدر الدجاج ولتكن مطبوخة أو مشوية واحذر أن تكون مقلية في أي زيت.

4) اشرب كوب إلى كوبين من العصائر الطازجة مثل عصير التفاح أو الأناناس أو البنجر أو الكرنب أو الجزر أو الكرفس ويفضل شرب عصير أي من التفاح أو الأناناس ثم عصير احدى الخضراوات المذكورة.

5) حاول الامتناع عن شرب القهوة أو الشاي واحذر من السكر الأبيض. هذه العصائر تعرف بمضادات الأكسدة ومزيلات السموم.

6) حاول أن تكون الوجبات بعد الإفطار صغيرة جداً وعلى فترات.

7) بالنسبة لبدائل الشاي والقهوة فهي: النعناع حيث أن مفعوله مقو وفي نفس الوقت مهدئ للأعصاب وكذلك مضاد لعسر الهضم والغازات والغثيان. كما يمكن تحضير شاي جيد من البابونج وتباع أزهاره لدى العطارين وتباع أكياس منه تشبه أكياس شاي اللبتون في الأسواق المركزية وهو شاي جيد أو استعمال شاي الكركديه أو ما يعرف بالجوكرات أو الغجر.

8) تناول مع شرائح السمك أو الدجاج كبسولتين من الثوم عديم الرائحة حيث يلعب الثوم دوراً كبيراً في قتل أي جراثيم أو فيروسات ويعمل على تقوية جهاز المناعة ومضاد للأكسدة.

9) اشرب كثيراً من الماء النقي خلال فترة المساء.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله بكم ولكم اخي العجراء

وكل عام وأنتم للرحمن أقرب

توجيهات صحية هامة جدا عسانا نستطيع تطبيقها

عني تمر بلا قهوة أمر صعب للغاية

راح نجرب هذا العام عسانا ولعلنا

وفقكم الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة << جميل>>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله بكم ولكم اخي العجراء

وكل عام وأنتم للرحمن أقرب

توجيهات صحية هامة جدا عسانا نستطيع تطبيقها

عني تمر بلا قهوة أمر صعب للغاية

راح نجرب هذا العام عسانا ولعلنا

وفقكم الله

---

مرحبا يا غالي اسعد الله ايامك بالمسرات واداء الصلوات كل عام وانت بخير وشهر مبارك جعلنا الله واياكم من صوامه وقوامه شاكر ومقدر اخي جميل مرورك الغالي

http://www.dohaup.com/thumbnails/44_700x2147483647.jpg

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الرووح

http://www.dohaup.com/thumbnails/44_700x2147483647.jpg

---

http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...90b67bca1f.gif

بارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشتقت لأيامك

بارك الله فيك

---

http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...ff700057a3.gif