طرق تجنبك الإصابة بالإمساك

يؤكد الأطباء أن هناك طرق طبيعية وفعالة تجنب الإصابة بالامساك أهمها تجنب السمنة وممارسة الرياضة التى تؤدي لحركة الأمعاء وبالتالي تمنع الإمساك ، مع الحرص على بعض الإرشادات منها :

* شرب لتر ونصف من الماء يومياً وهو يعادل 6 - 8 كؤوس من الماء.
* زيادة كمية الألياف المتناولة يومياً، وتتوافر بكثرة في الفواكه والبقوليات وليس الخضروات، والفواكه، المقصودة هنا هي الفواكه المجففة والتمر أو المشمش والأجاص (الكمثري) والبرتقال والجريب فروت والمنجو والكيوي والكرز، أما البطيخ والشمام والتفاح فهي فواكه فقيرة بالألياف، ويجب التنويه أن عصير الفاكهة فقير بالألياف ما عدا عصير الأجاص المجفف.
* الابتعاد عن شرب المشروبات المنبهة بكثرة كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة فهي تزيد الإمساك.

وتقبلوا تحياتي

سعد عيد

http://www.dohaup.com/thumbnails/59_700x2147483647.jpg



http://www.dohaup.com/thumbnails/57_700x2147483647.jpg

http://up.3ros.net/get-6-2009-hwm6g9wo.gif
http://up.3ros.net/get-6-2009-d93uazje.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الرووح

http://www.dohaup.com/thumbnails/59_700x2147483647.jpg



http://www.dohaup.com/thumbnails/57_700x2147483647.jpg

---

الله يباك فيك و يعطيك العافية

و مرور رائع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ينابيع الأمل

http://up.3ros.net/get-6-2009-hwm6g9wo.gif


http://up.3ros.net/get-6-2009-d93uazje.gif

---

الله يبارك فيك

و يعافيك

و مشكرة على الرد الرائع

http://alfrasha.com/up/12653013071411644944.gif

شكرا لك على الموضوع

[align=center]

شاكر لك جهودك يالغالي

والله يعطيك العافية

مبدع دوماص في انتقائك

[/align]

[IMG]http://abeermahmoud.********************************************/339-thanks.gif[/IMG]