http://www.up.3ros.net/get-4-2009-lugzxlyr.gif
http://www.yesmeenah.com/smiles/smil...0%28104%29.gif
:) سلامة المخ :: والامتحانات :)
يحتاج المخ إلى دعم قوي خلال
فترات التركيز
والاستذكار وأكثر الأوقات
التي يحتاج المخ فيها
الدعم أوقات الامتحانات والتي
يبدأ فيها الطلاب
والطالبات الحرص على تقوية
المخ لتجميع
وحفظ أكثر المعلومات وأكثر
من ذلك استرجاعها
لذلك يجب علينا تهيئة الجو
بحيث تكون التهوية
والإضاءة والهدوء متوفر كذلك الحرص
على توفير أغذية خفيفة مثل
البيض والجبن
والنشويات مثل الخبز
والبطاطس (المسلوقة)
والابتعاد عن الدسمة و توفير
السوائل بشكل
مستمر و الابتعاد عن المنبهات
مثل القهوة والشاي
http://www.yesmeenah.com/smiles/smil...0%28104%29.gif
ومشروبات الطاقة كما يجب عدم
إبقاء الطالب
لفترات طويلة بدون أكل بل يجب
الحرص على تقديم
الوجبات حتى ولو كانت صغيرة
ولكن يجب عدم
التجويع لفترات طويلة كذلك
يمكن إدخال الأغذية
التي تمد الجسم وخاصة "المخ"
بالطاقة والحيوية
http://www.yesmeenah.com/smiles/smil...0%28104%29.gif
مثل المكسرات وكذلك الفواكه
وخاصة المجففة مثل
الزبيب والتين كذلك يجب
الحرص على الإفطار
وعدم إهماله لأن إهماله سوف يجعل
الجهاز العصبي
في أقل نشاطه وأخيراُ يجب
الحرص على عدم السهر
والابتعاد عن مشاهدة التلفاز
لفترات طويلة والحرص
على اخذ قسط من الراحة
والاسترخاء بعد
45- 60دقيقة ولمدة 5- 10دقائق
ويمكن استخدام
بعض تمارين الاسترخاء
والحرص على عدم
الضغط النفسي وقبل هذه
الأمور يجب التوكل
على الله سبحانه وتعالى
والاستعانة به.
مما قرات فأعجبني ،،،،،،،
http://www.yesmeenah.com/smiles/smil...0%28104%29.gif
http://www.up.3ros.net/get-4-2009-0c3vtx86.gif