** قبل أن تمــارس الرياضة **
يعتبر الإحماء من الضروريات التي تسبق أداء أي مجهود بدني ومايلاحظ على أغلبنا ممن يشاركون في مختلف الأنشطة الرياضية هو عدم إعطاء الإحماء أهميته فكثير منا يبدأ النشاط الرياضي دون أن يقوم بتدريبات الإحماء والتي من فوائدها: تساعد في رفع درجة حرارة الأجهزة الداخلية للجسم لمواجهة المجهود البدني.
-رفع عدد نبضات القلب
-تهيء العضلات لتحمل العمل البدني
-تهيء المفاصل لتحمل المرونة القصوى
-تساعد في دخول اللاعب لأجواء المباراة أو النشاط الرياضي
-تساعد على التهيئة النفسية للاعب
-تقلل من التعرض للإصابات الرياضية
** ويراعى في تدريبات الإحماء:
-التدرج من الأسفل إلى الأعلى
-التدرج من السهل إلى الصعب
-البدء بالعضلات الكبيرة في الجسم
-التركيز على الأعضاء المشاركة في النشاط بشكل أكبر
-لكل لعبة إحماء _ عام وخاص _
في الختام احرص أخي أختي على الإحماء فهو يقيك بإذن الله من الإصابة ويجعلك قادراً على العطاء لفترة أطول دون الإحساس بالتعب
تحياتي
