أطعمة تساعد على النوم

ينصح خبراء تغذية الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي ويؤكدون ان قائمة بأصدقاء واعداء النوم منشورة في كتيب اعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع «الجمعية الايطالية لطب النوم»، وربما تساعدهم في ذلك، ويحذر الكتيب من الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية (الشيكوريا) واليقطين (القرع) واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.


كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.


وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.

ويعاني الملايين من البشر في العالم من اضطرابات النوم..

تسلمييين حبيبيتي وسونه على الموضوع

بس ماتعرفين أطعمه تساعد على طرد النوم ؟؟؟:(

[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"][align=center]مشكورة خويتي وسن على مشاركتك اللطيفة ومعلوماتك القيمة ...بس أنا الحمد لله ربي معطيني نوم يكفي العالم كلة كل ما حطيت راسي على المخدة ..الإوأنا في سابع نومه ..
مشكورة .....[/align][/grade]
:فاصل:

يا هلا عنوني يسعد صباحك ... :o عندك الكافيين يطرد النوم .. يسلمك

يا هلا قلبي يسعد صباحك ... الله مثلي ;) ... يعيشك

وسن .. نصائح راااااااااائعة ..


يعطيكى العافية .. تحياتى .

ياهلا مسيور erty يسعد صباحك ... يسلمك

<< ما تعرف طعم النوم :واء:

يعطيك العافية سوونه:اموه:

يعطيك العافية أختي الكريمة وسن على الموضوع الهادف

واعذريني أضيف شيء بسيط ..

.
.

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي. وربما

يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي

للمزارعين الإيطاليين بالتعاون مع "الجمعية الإيطالية لطب النوم".

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الأطعمة

المعلبة والمربى على سبيل المثال.

من الجانب الآخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن

الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة.





تحياتي

وسن

يسلمووووووووووووو ياقلبي

والله انا مشاااااااااااااكل مع النوم..

حساسه ترى مولحدك..

انا زيك زأزين بعد:o

:(

تحياتي

يا هلا عمري يسعد مساك ... ولايهمك اتبرع لك من عندي

يا هلا مسيووور خالد يسعد صباحك ... ميغسي بكو لإضافتك المفيده

يا هلا روز يسعد مساك ... يسلمك