http://www.up.3ros.net/get-1-2009-yn1lv1mr.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif
×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!
هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
الإنحناء إلى الأمام
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-jslx1336.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif
الإنحناء إلى الخلف
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-67o2k1ta.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif
بمقاومة اليد
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6u229m52.gif
*********
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-euavlrtd.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif
بمقاومة الجاذبية
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-sli34pvq.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif
التحرك فى نصف دائرة
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-j3nwsaxt.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-r18p6fdx.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6fybtdtf.gif