التدريب العقلي وفوائده للرياضيين
التدريب العقلي
الرياضة أسلوب حياة قائم على إحترام الغير والإبتعاد عن المغالاة والغرور، هي مدرسة القوة والتواضع، المعرفة والإصغاء، وكل أمرءٍ أو رياضي يقول:"أنا الذي لا يقهر، أنا الذي هو الأقوى..." هو بالتأكيد فارغ ولا يعرف شيء، ومن أساء تقدير خصمه خسر نفسه والمعركة قبل أن تهزمه الحياة، فالمعرفة هي أن نعرف بأننا لا نعرف، وصح قول المتنبي الشهير "ملئ السنابل تنحني بتواضع والفارغات رؤوسهن شوامخ".
كثر الحديث في الأوساط الرياضية المحترفة منذ بعض السنوات عن ما يعرف بالتدريب العقلي أو التحضير الذهني في بعض أنواع الرياضات، وكانت رياضة التزلج وكرة المضرب أول من عمل على تحضير الرياضيين عقلياً وذهنياً. أما اليوم وبعد ثبوت أهمية التحضير الذهني فإن معظم البرامج التدريبية في العالم أضحت تخصص كماً كبيراً من الوقت في سبيل إعداد ما يعرف بالـ "لاعب الناضج".
في الواقع فإن العام 1960كان فاتحة التداول بنظريات وإستراتيجيات تناولت هذا الشق من حياة الرياضيين المحترفين إذ أن تطور الرياضة المستمر وإشتداد المنافسة أظهر حاجة ماسة إلى تحصين اللاعبين ذهنياً ومعنوياً وأثبت تأثيره وإنعكاسه المباشر على النتائج.
لكن متى نقول بأن هذا الرياضي قوي عقلياً ويتمتع بالنضوج الذهني؟ بكل بساطة فإن كل رياضي قادر على توظيف كامل قدراته البدنية والفنية والتكتيكية بأعلى نسبة ممكنة من قدراته دون فقدان التحكم (وصولاً إلى 100%) في المسابقات التي يشارك فيها، مهما كانت الظروف والعوامل الخارجية المؤثرة مباشرة أو غير مباشرة في الحدث.
ويكمن سر التدريب العقلي في السماح للرياضي بالوصول إلى إستخلاص جميع قدراته ومعرفة الطريقة الأمثل لتوظيفها، وبالتالي الإرتقاء بأدائه إلى أبعد حد ممكن ذلك أن الأداء العالي يرتبط بصورة وثيقة بالقدرة على السيطرة والتحكم والتركيز في إصعب الظروف، وفي هذا الإطار هناك الكثير من الأمور والجوانب التي ينبغي الإحاطة بها.
من هنا علينا التميز بين أمرين، الدعم النفسي والسيكولوجي والتدريب العقلي، فالأول يأخذ بعين الإعتبار التوازنات النفسية والعاطفية للفرد المرتبطة بحياته ومشاكله الخاصة (كالعائلة والمرض والموت والعصبية والأمور الوراثية التي نسجت جيناته...) وما إلى هنالك من مشاكل يومية تصادف الإنسان، والتي تؤثر بطريقة غير مباشرة على أدائه كون هذا الفرد هو رياضي محترف. أما الأمر الثاني فهو التدريب العقلي الذي يتناول بشكل عام التحفيز الذاتي والثقة بالنفس والتركيز والقدرة على التحدي إضافة إلى كيفية السيطرة على الضغط النفسي الذي له تأثير مباشر على الأداء.
ويتجلى الدعم النفسي للرياضي في إطار البحث عن المشاكل النفسية التي تكون عادة من إختصاص علماء النفس والمحللين السيكولوجيين والتي في غالب الأحيان تتناول ماضي الرياضي حيث مصدر الخلل النفسي الذي يعاني منه.
أما التدريب العقلي أو الذهني فهو يهدف إلى تطوير وتحسين القدرات العقلية الضرورية التي تؤثر في سير المنافسات والمباريات، ويمكن للمدرب المحترف القيام بهذا الدور أو للمدربين المتخصصين في التدريب العقلي.
وتستهدف تقنيات التدريب العقلي المستقبل وليس الماضي كالتحضير مع اللاعب كيفية التصرف وطريقة التفكير قبل إنطلاق المباراة إذ أنه وفي علم التدريب العقلي تلعب المباراة قبل انطلاقها حيث يكون الفوز الحقيقي الذي يترجم فيما بعد إلى واقع ملموس تتكلم فيه الأوقات والأرقام.
وتأكيداً على هذا الكلام فإننا نسمع الكثير من الرياضين يقولون قبل إنطلاق المباريات:"لا يمكنا تغير النتيجة. لا يمكننا الفوز عليهم خارج أرضنا. لا يمكننا الفوز على هذا الفريق صاحب الأمجاد. ليس لدينا نفس الإمكانيات. لم نتحضر جيداً لهذا اللقاء". وبمقاربة أخرى لهذه الكلمات فإن هؤلاء الرياضيين قد هزموا أنفسهم بأنفسهم قبل إنطلاق المباراة.
وصحيح أن التدريب العقلي له خصوصيته لكن لا يمكن فصله عن التدريب البدني والفني والتكتيكي ففي المحصلة العامة فإن أحدهم يكمل الآخر، وأكبر دليل على ذلك هو أن التدريب البدني الجيد يولد الثقة بالنفس بينما السيء يخلق الشك ويؤدي إلى فقدان الثقة.
وإذا كانت بعض التدريبات العقلية والذهنية تقام في الملعب كرفع التحفيز الذاتي والتركيز على الحركات والكرات وتعلم مجاراة الخصم ومواجهته بثبات، فإن غالبية التدريبات الذهنية تكون خارج الملعب وتتطلب في الفترة الأولى أشخاصاً متخصصون إلى أن يصبح الرياضي قادراً على القيام بها على حداً وبشكل أوتوماتيكي.
ومن أبرز هذه التقنيات: التنفس الموجه، الإسترخاء التدريجي الخاص بـ"جاكوبسون"، التدريب الأوتوماتيكي الذاتي الخاص بـ"شولتز"، اليوغا، الإسترخاء الديناميكي، التأمل العقلي، البرمجة العصبية اللغوية.
ولا بد لنا أن نشدد ونركز على أهمية دور الأهل والأصدقاء في عملية إلهام كل رياضي، فالدعم المعنوي والتشجيع اليومي له يصبح جزءً من اللاوعي وينطبع فيه ويؤثر على أدائه في أرض الملعب بطريقة غير مباشرة، كما أن ترداد بعض العبارات المحفزة إضافة إلى الشعور بالإعتزاز والفخر يشكل أساساً وأرضية مهمة للتدريب العقلي.
ومهم الإشارة إلى أن النضوج الذهني لا يعني بالضرورة بلوغ القدرة القصوى للرياضي في توظيف جهازه العضلي العصبي بالدقة المطلوبة أثناء مباراة ما، بل يعني أن يصل الرياضي إلى القدرة القصوى من التحكم، فهناك لحظات في المباريات تمر على الرياضي لا يظهر فيها كل ما لديه بل عليه تحقيق أفضل نتيجة بأقل مجهود ممكن ذلك أنه قد يتوجب عليه اللعب لوقت طويل أو مباشرة في اليوم التالي وتكون الحكمة والنضوج الذهني هنا في كبح حماسه وإندفاعه وأن لا يقع في فخ حرارة تصفيق الجماهير له ومعرفته أن المباراة تبث تليفيزيونياً حول العالم، فالفوز أحياناً لا يعني إبهار العالم وتقديم لوحات فنية وجمل تكتيكية بل يعني تقديم ما هو مطلوب للفوز حتى لو تطلب ذلك قتل المباراة وخفض الإيقاع وما شابه ذلك.
ومن أهم فوائد وحسنات التدريب العقلي والذهني: التركيز الحاد وعزل الذات عن الخارج، قرأة المواقف والعوامل التي تؤدي إلى الإصابات وبالتالي تجنبها مما ينعكس إيجاباً على حياة الرياضي في المدى البعيد، الوصول إلى قمة الأداء، زيادة الثقة بالنفس، القدرة على إستعمال نقاط القوة وحجب نقاط الضعف عن الخصم، القرأة الفنية والتكتيكية لنقاط القوة والضعف عند الخصم وأقلمة أسلوب اللعب مع ظرفية كل مباراة، وضوح الأهداف والمهمة، السيطرة والتحكم بالجوانب العاطفية، المزيد من الإنتصارات والألقاب.
ومهما تعددت أنواع التدريب العقلي والذهني؛ الدعم النفسي والسيكولوجي (أطباء نفس)، التدريب البدني الذي يحاكي العقل (المدربين المتخصصين)، التدريب العقلي والذهني خارج الملعب، التواصل والتخاطب الإيجابي (الطاقم التدريبي والأهل) يجب أن يظل الرياضي محور كل هذا الإهتمام والأهم أن لا ننسى بأن هذا الرياضي هو إنسان وليس حقلاً لتطبيق النظريات العلمية.
والجدير ذكره هو أنه عندما نتكلم عن الثقة بالنفس فبالتأكيد لا نعني الغرور والمكابرة، بل الوثوق بالقدرات التي نملكها للتغلب على الخوف الذي يعتري كل عاقل عند الإمتحان أو المواجهة.
وعلى عكس النظريات التدريبية القديمة التي يعمد فيها المدرب على لعب دور الملقن حيث تكون عملية التعليم والتعلم متمحورة حول المدرب وليس الرياضي، فإن للإصغاء دوراً أساسياً، فالرياضي كما ذكرنا إنسان له حاجات نفسية وجسدية وهو أخبر من أي وأقرب مدرب له، كونه الوحيد الذي يعرف ويحس ويتفاعل مع ما يجري في باطن نفسه الصامت.
فأحياناً يكون لدى الرياضي إقتراحات مفيدة تتماشى مع أسلوبه، إذ إن تطبيق النظريات والتقنيات حتى ولو كانت علمية بشكل أعمى دون مراعاة الفوارق الفردية الخاصة بكل فرد يكون لها إنعكاسات سلبية وتؤدي إلى تراجع مستوى الرياضي وفي بعض الأحيان إلى الإحباط وصولاً إلى هجر الرياضة.
ومخطىء من إعتقد بأن العلم لا روح له، فالحقيقة هي أن العلم هو فن تعلم إلإصغاء وملامسة وجدان كل ما خلقه الله سبحانه وتعالى.
وللمدرب مهمة تتمثل بالإعداد البدني والفني والتكتكي للرياضي لكن رسالته الأسمى تتجلى في نجاحه بملامسة الإنسانية، وإذا كان من المسموح تجزئة الفقرات والمراحل التدريبية فإنه وفي النهائية لا يجوز إلا النظر نحو الرياضي على أنه إنسان كامل متكامل وكتلة واحدة تتفاعل مع محيطها والعالم.
فالمدرب الناجح هو الإنسان الذي يتيح لإنسان آخر اكتشاف قدراته الدفينة وإستخراجها إلى العلن، قدرات لم يكن ليحلم أو ليتصور يوماً أنها قريبة منه لهذه الدرجة لا بل أنها بداخله تصرخ في سبيل أن يسمعها أحد فيفتح لها الباب لتطير وتحلق وتتوج على منصات الشرف، تماماً كالطفل الذي يكتشف قدرته على الوقوف والسير أو كالتلميذ الذي يحمل القلم ليكتشف أن يإمكانه الكتابة.
منقول
