*** تمارين للبطن والجوانب ***

http://sfsaleh.com/9war/uploads/99632d4ebe.gif




*** تمارين للبطن والجوانب ***



http://sfsaleh.com/9war/uploads/ca4c644ce6.gif




http://sfsaleh.com/9war/uploads/a4cfa29bda.bmp



تمرين للبطن والجوانب

نستمر فيه 30 ثانية

ونكرره الى ان نصل الى 3 دقائق

تطبيقه كما في الصورة بحذافيرها




http://sfsaleh.com/9war/uploads/9dce4224cf.bmp




تمرين سهل جدا

زفير اثناء رفع الراس والعد 1 2

ثم

شهيق اثناء العودة

لا نرفع اكثر من ما نستطيع

ونكرره كما في باقي التمارين

العضلات المستخدمة : اسفل الظهر




http://sfsaleh.com/9war/uploads/a4bc631741.bmp




ايضا لاسفل الظهر

ملاحظة رفع كل قدم واليد المعاكسة لها

عدم حبس النفس

تكراره 10-12 وعلى واقع دورتين



http://sfsaleh.com/9war/uploads/9085af9492.bmp



تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف

يطبق كما في الصورة

اذا كان متوفر عنا الحبل الموجود في الصورة



مما أعجبني ****


http://sfsaleh.com/9war/uploads/1eef462703.bmp




http://sfsaleh.com/9war/uploads/ca4c644ce6.gif



http://sfsaleh.com/9war/uploads/9e6462d7a0.gif

همس الروح

تمارين مفيده

جزاك الله خير

ودي وتقديري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه عجام

همس الروح

تمارين مفيده

جزاك الله خير

ودي وتقديري

---

http://sfsaleh.com/9war/uploads/73b4928199.gif

هذه التمارين جداً مفيدة لآلام الساق والظهر والبطن

الغاليـة : همس الروووح ’

اختيار موفق ومميز في نقلك

باركَ الله فيـكـ
وجزاك المولى عظيم الثواب والجزاء
ورزقك الجنة

لا عدمنا نور جديدك القادم

ودي وتقديري

باركَ الله فيـكـ
وجزاك المولى عظيم الثواب والجزاء
ورزقك الجنة

همس الروح تواجدك في القسم وموضوعاتك تسعدني

ربي يبارك فيك ويوفقك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفا المشاعر

هذه التمارين جداً مفيدة لآلام الساق والظهر والبطن

الغاليـة : همس الروووح ’

اختيار موفق ومميز في نقلك

باركَ الله فيـكـ
وجزاك المولى عظيم الثواب والجزاء
ورزقك الجنة

لا عدمنا نور جديدك القادم

ودي وتقديري

---

http://sfsaleh.com/9war/uploads/5b7170729d.gif

همس الروح
جزاكي الله خيرا
تمارين عن جد رائعة
ومفيدة جدا شكرا لكي
ارجو ان يستمر عطاؤك لقسمنا
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ- منصور

باركَ الله فيـكـ
وجزاك المولى عظيم الثواب والجزاء
ورزقك الجنة

---

http://www.up.3ros.net/get-9-2008-d3we9wp3.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمياء الديوان

همس الروح تواجدك في القسم وموضوعاتك تسعدني

ربي يبارك فيك ويوفقك

---

http://www.up.3ros.net/get-9-2008-t7u0pkhe.gif

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

http://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...t-top-left.gifاقتباسhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...-top-right.gifhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...ot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة shikon_85http://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...t-by-right.gifhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...p-right-10.gifهمس الروح
جزاكي الله خيرا
تمارين عن جد رائعة
ومفيدة جدا شكرا لكي
ارجو ان يستمر عطاؤك لقسمنا
تحياتي
http://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...t-bot-left.gifhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...-bot-right.gif


http://www.up.3ros.net/get-9-2008-t7u0pkhe.gif

http://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...t-top-left.gifاقتباسhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...-top-right.gifhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...ot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاسب العزhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...t-by-right.gifhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...p-right-10.gif
بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز
http://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...t-bot-left.gifhttp://vb.g111g.com/gg/images/misc/q...-bot-right.gif
http://sfsaleh.com/9war/uploads/5b7170729d.gif