فاعلية إستخدام التدريبات البليومترية على بعض المتغيرات البدنية والوظائف الحيوية لدى ل

فاعلية إستخدام التدريبات البليومترية على بعض المتغيرات البدنية والوظائف الحيوية لدى لاعبى مركز التحمل لألعاب القوى بمحافظة الشرقية
*د/ محمود محمد أحمد عيسى

المقدمة ومشكلة البحث :
يعتبر التطور في مجال البحث العلمي في مختلف الحياة ضرورة من ضروريات التقدم بصفة عامة وخاصة في مجال التدريب الرياضي فغالباً ما نشاهد ارتفاع مستوى الأداء المهاري من دورة إلى أخرى ومن بطولة لأخرى، حيث يعتبر التدريب الرياضي الدعامة الكبرى لهذا التطور فهو ميدان واسع يرتبط بجميع العلوم الإنسانية الطبيعية على حد سواء، ومن ثم كانت الضرورة للسعي لحل مشكلات الرياضة باستخدام الأسلوب العلمي الذي يؤدي لتحقيق الأهداف المرجوة، ولقد كان السعي المبكر في اتباع المنهج العلمي انعكاسات الإيجابية على مستوى الإنجاز الرياضي وبخاصة المستويات العليا والتي تتفق وطموحات الأمم وكذا مواجهة كل تحديات التفوق والارتقاء نحو الوصول إلى القمة والمحاولات الجادة المبذولة للحفاظ عليه في مجالات النشاط الإنساني وخاصة المجال الرياضي.

ويتفق كل من ماريون Marion وماتيوس وفوكس Fox Mathws على أن القدرة العضليـة من أهم الصفات البدنية الضرورية في كثير من الأنشطة الرياضية.
(15 :72)(17 :93)

حيث تعتبر المقدرة على الوثب إحدى المؤشرات الهامة للقدرة العضلية للرجلين والمقعـدة وتًعد حجر الزاوية لآداء العديد من المهارات ذات الصعوبة المختلفة.(12: 245)

وفى هذا الصدد يشير بلوك Pllock وويلمور Wilmor إلى أن القدرة العضلية لعضلات الرجلين أهم القدرات البدنية الرئيسية التى لابد من توافرها في الأنشطة التى تتطلب الأداء فيها الوثب العمودى مثل الوثب العالى والحواجز في مسابقات الميدان والمضمار ، حيث تحدث الزيادة في مسافة الوثب العمودى تبعاً لتطوير القدرة العضلية فهى تحتل المرتبة الأولى بين ترتيب القدرات البدنية في معظم الأنشطة الرياضية التى تتطلب الوثب العمودى.(18 :69)

ويشتمل البليومترك على تدريبات الوثب في المكان، الوثب من الثبات، الوثب بين الحواجز، الوثب العميق بين وفوق الصناديق، العدو والوثب والحجل فوق المدرجات، التداخل بين الوثبات والحجلات.(16: 214، 251)

ومن مميزات التدريب البليومترك أنه يزيد من الأداء الحركى بمعنى أن القوة المكتسبة من هذه التدريبات تؤدى إلى أداء حركى أقصى من النشاط الممارس وبزيادة قدرة العضلات على الإنقباض بمعدل أسرع وأكثر تفجراً خلال مدى الحركة فى المفصل وبكل سرعات الحركة.(12: 247)

ويشير أبو العلا عبدالفتاح إلى أن التدريب البليومترى أحد أنواع التدريب التى تسهم فى تحسين بعض القدرات البدنية والتى من أهمها القوى القصوى والقوة الإنفجارية فهى أحد طرق التدريب المؤثرة والتى تستخدم فى تنمية القدرة الإنفجارية لعضلات الرجلين على وجه الخصوص وكذلك الجذع والذراعين.(2: 22)

مما سبق تتضح أهمية التدريبات البليومترية ، وحيث أنه من الملاحظ إغفال المدربين لهذا النوع من التدريبات المستحدثة في تدريب ناشئ العاب القوى الأمر الذى دعا الباحث لإجراء دراسته الحالية.

أهداف البحث:
يهدف البحث على التعرف على:
- تأثير التدريبات البليومترية على بعض المتغيرات البدنية (القدرة العضلية- التحمل الدورى التنفسى) لدى لاعبى مركز التحمل بمحافظة الشرقية.
- تأثير التدريبات البليومترية على بعض المتغيرات الحيوية (النبض في الراحة والمجهود- ضغط الدم الإنقباضى والإنبساطى في الراحة والمجهود- الصفائح الدموية - نسبة تركيز الهيموجلوبين- كرات الدم البيضاء والحمراء - نسبة تركيز السكر في الدم- السعة الحيوية- الكفاءة البدنية – الحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين) لدى لاعبى مركز التحمل بمحافظة الشرقية.

فروض البحث:
- التدريبات البليومترية لها تأثير إيجابى دال إحصائياً على بعض المتغيرات البدنية والحيوية لدى لاعبى مركز التحمل بمحافظة الشرقية.
- توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى للمتغيرات البدنية والحيوية قيد الدراسة لدى لاعبى مركز التحمل بمحافظة الشرقية ولصالح القياس البعدى.

الدراسات السابقة:
أجرى شميدت بليشر Shemidt Bleicher عام (1993م) دراسة عنوانها "دراسة تأثير إرتفاعات مختلفة من تدريبات البليوميترك على قدرة عضلات الرجلين فى كرة السلة" ، وذلك بهدف التعرف على تأثير إرتفاعات مختلفة من تدريبات البليوميترك على قدرة عضلات الرجلين فى كرة السلة، وإستخدم الباحث المنهج التجريبى على عينة قوامها 40 لاعب ، وكانت الإختبارات البدنية وسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن تدريبات البليوميترك لها تأثير إيجابى دال على قوة عضلات الرجلين.()
أجرى عاطف رشاد عام 1995م دراسة بعنوان "تأثير استخدام تدريب الوثب العميق على بعض القدرات البدنية للاعبي الكرة الطائرة"، واستخدم الباحث المنهج التجريبي، واشتملت عينة البحث على 19 لاعباً، واستخدم الاختبارات البدنية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن التدريب بالوثب العميق يؤدي إلى تنمية السرعة والقدرة العضلية للرجلين.(7)

أجرت ابتهاج عبد العال 1997م دراسة بعنوان "تنمية بعض متغيرات الوثب العميق وتأثيرها على مستوى أداء مهارة الضرب الساحقة للاعبات الكرة الطائرة، واستخدمت المنهج التجريبي واشتملت عينة البحث على 22 لاعبة، واستخدمت الاختبارات البدنية والمهارية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن تدريبات الوثب العميق تؤثر إيجابياً في تحسين مسافة الوثب قوة عضلات الرجلين ومستوى أداء الضربة الساحقة للاعبات الكرة الطائرة.(4)

أجرت إقبال عبد الدايم عام 1998م دراسة بعنوان "تأثير تدريبات الوثب العميق على بعض القدرات البدينة والمستوى الرقمي لمهارة الوثب العالي (الوثب بالظهر)" واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي، واشتملت عينة البحث على 22 لاعبة، واستخدمت الاختبارات البدنية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن البرنامج التدريبي المقترح للوثب العميق أثر إيجابياً على تحسين المستوى الرقمي في الوثب العالي.(3)

أجرت رابحة لطفي عام 1998م دراسة بعنوان "تأثير استخدام تدريبات البليومترك لتنمية القدرة العضلية للرجلين والمستوى المهاري للتصويب من اسفل في كرة السلة"، واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي واشتملت عينة البحث على 60 طالبة، واستخدمت الاختبارات البدنية والمهارية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن تدريبات البليومترك تؤثر إيجابياً على القدرة العضلية للرجلين ومستوى أداء التصويب من أسفل السلة.(6)
أجرى أيمن عبده عام 1999م دراسة بعنوان "أثر التدريب البليومترى على تنمية القدرة العضلية وعلاقتها بمستوى أداء الضرب الساحق في الكرة الطائرة" وإستخدم الباحث المنهج التجريبي على عينة قوامها 13 لاعب تحت 19 سنه من المسجلين بالإتحاد المصري للكرة الطائرة، وإستخدم الباحث الإختبارات البدنية والمهارية كوسائل لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن التدريبات البليومترية لها تأثير إيجابى على تنمية القدرة العضلية للذراعين ومستوى أداء مهارة الضرب الساحق في الكرة الطائرة.(5)
أجرت تغريد محمد سالم عام (2000م) دراسة عنوانها " تأثير إستخدام تدريبات البلوميتريك على القوة المميزة بالسرعة ومستوى أداء الضربة الساحقة والإرسال فى الكرة الطائرة"، وذلك بهدف التعرف على تأثير إستخدام تدريبات البلوميتريك على القوة المميزة بالسرعة ومستوى أداء الضربة الساحقة والإرسال فى الكرة الطائرة ، وإستخدمت الباحثة المنهج التجريبى على عينة قوامها15 طالبة، وكانت الإختبارات البدنمية والمهارية وسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن تدريبات البليوميترك لها تأثير إيجابى دال إحصائياً على تتنمية القوة المميزة بالسرعة وتحسين مستوى أداء الصربة الساحقة والإرسال فى الكرة الطائرة.()

أجرى محمود محمد عيسى عام (2001م) دراسة عنوانها "فاعلية إستخدام التدريبات البليومترية على بعض المتغيرات البدنية والوظائف الحيوية لدى لاعبى مركز التحمل لألعاب القوى بمحافظة الشرقية" وذلم بهدف التعرف على تأثير التدريبات البليومترية على بعض المتغيرات البدنية (القدرة العضلية- التحمل الدورى التنفسى) وبعض المتغيرات الحيوية (النبض فى الراحة وفى المجهود- ضغط الدم الإنقباضى والإنبساطى فى الراحة وفى المجهود- الصفائح الدموية- نسبة تركيز الهيموجلوبين- كرات الدم الحمراء والبيضاء- نسبة تركيز السكر فى الدم- السعة الحيوية- الكفاءة البدنية- الحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين) لدى لاعبى مركز التحمل بمحافظة الشرقية، وإستخدم الباحث المنهج التجريبى على عينة قوامها 10 ناشئين ، وكانت الإختبارات البدنية والفسيولوجية وسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن تدريبات البيلومتريك لها تأثير إيجابى دال إحصائياً على المتغيرات قيد الدراسة.()

إجراءات البحث:
المنهج المستخدم:
إستخدم الباحث المنهج التجريبى بإتباع القياس القبلى البعدى لمجموعة واحدة تجريبية لملاءمته لطبيعة هذه الدراسة.

عينة البحث:
إشتملت عينة البحث على لاعبى مركز التحمل لالعاب القوى بمحافظة الشرقية والبالغ عددهم 10 ناشئين ، واللذين كانت أعمارهم مابين (14 إلى 16سنة) ويمارسون رياضة مسايقات الميدان والمضمار ، وقد جاءت مواصفات العينة في الجدول التالى:-

جدول (1)
المتوسط الحسابى والإنحراف المعيارى وقيمة معامل الإلتواء لمتغيرات
النمو والعمر التدريبى وبعض الإختبارات البدنية
المتغيرات المتوسط الحسابى الإنحراف المعيارى الوسيط معامل الإلتواء
السن 15.14 1.11 15.50 -0.97
الطول 161.32 1.15 161.00 0.83
الوزن 57.88 1.23 57.50 0.93
العمر التدريبى 3.99 1.38 3.75 0.52
الوثب العمودى لسارجنت. 27.87 0.74 27.75 0.49
الوثب العريض من الثبات. 208.21 0.99 208.00 0.64
القدرة العمودية للوثب. 22.96 1.62 22.50 0.85
دفع كرة طبية زنة 3 كجم 5.86 0.59 5.75 0.56
دفع كرة طبية زنة 900 جرام. 13.97 1.83 13.50 0.82
جرى 600 ياردة. 1.48 0.79 1.25 0.87
العدو 400 متر. 59.23 0.23 59.25 -0.26

يتضح من الجدول رقم (1) أن قيم معاملات الإلتواء قد تراوحت ما بين (0.93، -0.97) أى أنها إنحصرت مابين +3 الأمر الذى يشير إلى تجانس عينة البحث في متغيرات النمو (السن- الطول- الوزن) والعمر التدريبى.

أدوات جمع البيانات:
لتحديد أدوات جمع البيانات قام الباحث بتحديد المتغيرات التالية بناء على المسح المرجعى لمراجع العلمية المتخصصة في مجال العاب القوى والتدريب والدراسات السابقة حيث أسفر ذلك عن التالى:
أولاً الاجهزة المستخدمة:
- جهاز الرستامستر لقياس الطول.
- ميزان طبى معاير لقياس الوزن.
- جهاز الأسبيروميتر الجاف لقياس السعة الحيوية.
- جهاز مانوميتر لقياس ضغط الدم الإنقباضى/ الإنبساطى.
- جهاز أكيوتريند لتحليل السكر.
- جهاز سيمسكس الإلكترونى لتحليل صورة الدم.
- سماعة طبية لقياس النبض.
- سرنجات بلاستيكية تستخدم (لمرة واحدة).
- أنابيب إختبار بلاستيكية تستخدم (لمرة واحدة).
- ساعة إيقاف.
- شريط قياس.

ثانياً القياسات الفسيولوجية:
- قياس النبض في الراحة وبعد المجهود ( نبضة/ق).
- ضغط الدم الإنقباضى في الراحة وبعد المجهود (مم زئبق).
- ضغط الدم الإنبساطى في الراحة وبعد المجهود (مم زئبق).
- السعة الحيوية (لتر/ق).
- الكفاءة البدنية (كجم/ق).
- الحد الأقصى لإستهلاك الاكسجين (لتر/ق).
- نسبة تركيز الهيموجلوبين (جم/100مل).
- عدد كرات الدم الحمراء (مليون/مم2).
- عدد كرات الدم البيضاء (ألف/مم2).
- الصفائح الدموية (ألف/مم2).

ثالتاً الإختبارات البدنية:
- إختبار الوثب العمودى لسارجنت (بالسم).
- إختبار الوثب العريض من الثبات (بالسم).
- إختبار القدرة العمودية للوثب (بالسم).
- إختبار دفع كرة طبية زنة 900 جرام (بالمتر).
- إختبار جرى 600 ياردة (بالثانية).
- إختبار العدو 400 متر (بالثانية).

برنامج تدريبات البليوميترك
إستخدم الباحث إختبار الوثب للصندوق لتحديد أقصى مسافة رأسية يستطيع اللاعب أدائها لعدد 12 مرة متتالية وتم تحديد أول إرتفاع بحيث يجعل القمة العليا للصندوق في مستوى الفخذ وقد راعى الباحث مايلى:
- إستخدم الباحث تمرينات الإحماء والإطالة للعضلات والمرونة للمفاصل قى بداية كل وحدة تدريبية.
- راعى الباحث عند تطبيق تدريبات البليوميترك إستخدام المقاومة القوية والسريعة وذلك بإستخدام الوثبات والحجلات والخطوات وعلى أن يكون الأداء بأقصى قوة وسرعة ممكنة.(4: 116)
- إستخدام تدريبات الوثب بالقدم وبالقدمين معاً لتطوير القدرة على إمتصاص الصدمات.
(4: 116)
- التدرج في التدريبات من السهل إلى الأكثر صعوبة.
- تناسب التدريبات مع قوة اللاعب وإستخدام الوثب في المكان والتداخل بين الوثبات والحجلات للأمام وللخلف وللجانبين والوثب العميق.
- زيادة الشدة مرتبطة بزيادة الإرتفاع عند الوثب فوق الصناديق وبينهم وأيضاً للحواجز.

جدول (2)
تدريبات البليوميترك المستخدمة في البرنامج المقترح
الأسبوع التدريبات الأدوات مكونـات الحمــل
والأجهزة شدة تكرار مجموعات راحة بينية
الأول الحجل للأمام والخلف
الحجل للجانب (يمين شمال)
الوثب للجانب بالقدمين معاً
تمريرة كرة طبية باليدين قمع بارتفاع 55سم
قمع بارتفاع 55سم
قمع بارتفاع 55سم
كرة طبية
80% 20
20
15
30 2
2
3
4 1ق
1ق
1ق
1.5ق
الثاني الجري لأعلى بخطوات واسعة
الوثب العميق لأسفل.
الوثب لأعلى بالقدمين معاً
الجري لأسفل مدرج بارتفاع 40سم
مدرج بارتفاع 40سم
مدرج بارتفاع 40سم
مدرج بارتفاع 30 سم
90% 20
20
20
20 3
3
3
3 1ق
1ق
1ق
1ق
الثالث الوثبة الواسعة برجل واحدة
وثبة الصندوق
وثبة الفجوة السريعة بالقدمين
تمريرة كرة طبية باليدين صندوق بارتفاع 40سم
صندوق بارتفاع 40سم صندوق بارتفاع 40سم
صندوق بارتفاع 30سم
95% 25
25
25
30 2
2
2
4 1ق
1ق
1ق
1.5ق

تابع جدول (2)
تدريبات البليوميترك المستخدمة في البرنامج المقترح
الأسبوع التدريبات الأدوات مكونـات الحمــل
والأجهزة شدة تكرار مجموعات راحة بينية
الرابع الوثب العميق الأمامي.
الوثب العميق مع الفجوة
ارتداد الصندوق بالرجلين معاً
قذف كرة طبية من الالتفاف صندوقان بارتفاع60سم
صندوق بارتفاع 45سم
صندوق بارتفاع 30سم
كرة طبية 1 كجم
100% 20
15
20
30 3
3
3
3 1ق
1ق
1ق
2ق
الخامس الوثبة الواسعة برجل واحدة
وثب صندوق.
وثبة الفجوة السريعة بالقدمين
قذف كرة طبية من الالتفاف صندوق بارتفاع 30سم
صندوق بارتفاع 45سم
صندوق بارتفاع 45سم
كرة طبية 2 كجم
85% 25
20
25
25 2
2
2
2 1.5ق
1.5ق
1.5ق
2ق
السادس خطوة الصندوق
الحجل للجانب
ارتداد الصندوق بتعاقب الرجلين
تمرير كرة طبية من الجلوس صندوق بارتفاع 30سم
صندوق بارتفاع 45سم
صندوق بارتفاع 30سم
كرة طبية 1 كجم
95% 30
30
30
30 3
3
4
5 1ق
1ق
1ق
1.5ق
السابع الوثب العميق
الوثب العميق مع الفجوة
ارتداد الصندوق بالرجلين معاً
تمرير الكرة الطبية صندوق بارتفاع 30سم
صندوق بارتفاع 45سم
صندوق بارتفاع 30سم
كرة طبية 2 كجم
95% 25
30
20
30 3
3
2
4 1ق
1ق
1ق
1ق
الثامن الجري لأعلى بخطوات واسعة
الوثب العميق لأسفل
الوثب لأعلى بالقدمين معاً
الجري لأسفل مدرج بارتفاع 40 سم
مدرج بارتفاع 40 سم
مدرج بارتفاع 40 سم
مدرج بارتفاع 30 سم
100% 20
20
20
20 3
3
3
3 1ق
1ق
1ق
1ق

الدراسة الاستطلاعية:
قام الباحث بإجراء الدراسة الاستطلاعية على عدد خمسة لاعبين من لاعبى فريق الشرقية لألعاب القوى وفى نفس المرحلة العمرية لعينة البحث الأساسية وذلك بغرض التأكد من:
- دقة إجراء وتنفيذ الاختبارات.
- تفهم اللاعبين لكيفية أداء الاختبارات.
- صلاحية وكفاءة الأجهزة والأدوات المستخدمة.
- تدريب المساعدين على دقة القياس وتسجيل النتائج.
- تجريب وحدة تدريبية للبرنامج المقترح.
- التأكد من المعاملات العلمية (الثبات- الصدق) للاختبارات المستخدمة.

المعاملات العلمية:
أولاً الثبات:
لحساب معامل الثبات للإختبارات البدنية المستخدمة قام الباحث بتطبيق الإختبارات على عينة البحث الإستطلاعية ثم أعيد التطبيق على نفس العينة وبفاصل زمنى قدره يومين ، وقد قام بحساب معامل الإرتباط بين التطبيقين كما يوضحه الجدول التالى.

جدول (3)
معامل الثبات للإختبارات البدنية
الإختبارات التطبيق الأول التطبيق الثانى معامل
س ع س ع الإرتباط
الوثب العمودى لسارجينت. 27.87 0.82 27.94 0.74 0.762*
الوثب العريض من الثبات. 208.21 1.93 208.29 1.65 0.815*
القدرة العمودية للوثب. 22.96 1.01 23.00 0.88 0.777*
دفع كرة طبية زنة 3 كجم 5.86 0.63 5.89 .25 0.794*
دفع كرة طبية زنة 900 جرام. 13.97 1.15 14.00 0.33 0.815*
جرى 600 ياردة. 1.48 0.26 1.47 0.12 0.893*
العدو 400 متر. 59.23 0.11 59.21 0.65 0.825*
لحساب معامل الثبات للإختبارات البدنية تم إجراء تطبيق الإختبارات على العينة الإستطلاعية وتم حساب معامل الإرتباط بين القياسين حيث لوحظ وجود علاقة إرتباطية دالة إحصائياً بين التطبيقين الأول والثانى للإختبارات البدنية قيد الدراسة الأمر الذى يشير إلى ثبات الإختبارات المستخدمة.

ولحساب معامل صدق الإختبارات المستخدمة إستخدم الباحث صدق المقارنه الطرفية حيث قام بتطبيق الإختبارات على عدد 30 لاعب بمراكز التحمل (الإسماعيلية- المنصورة – الشرقية) وبعد الإنتهاء من التطبيق تم ترتيب الدرجات وتقسيمهم إلى إرباعيات وتمت المقارنه بين الإرباعين الأعلى والأدنى كما يوضحه الجدول التالى:

جدول (4)
معامل الصدق الإختبارات البدنية
الإختبارات الربيع الأعلى الربيع الأدنى قيمة
س ع س ع (ت)
الوثب العمودى لسارجينت. 32.56 0.98 28.92 1.26 5.59*
الوثب العريض من الثبات. 222.19 5.13 165.84 8.82 13.53*
القدرة العمودية للوثب. 27.86 0.56 18.62 1.58 13.50*
دفع كرة طبية زنة 3 كجم 6.69 0.37 4.22 0.82 6.73*
دفع كرة طبية زنة 900 جرام. 16.20 0.82 11.36 0.87 9.92*
جرى 600 ياردة. 1.30 0.07 1.62 0.34 5.01*
العدو 400 متر. 54.57 1.52 62.44 2.81 6.03*
* دال عند مستوى 0.05
يتضح من جدول (4) وجود فروق دالة إحصائياً بين الإرباعيين الأعلى والأدنى في جميع الإختبارات البدنية قيد الدراسة ولصالح الربيع الأعلى ، الأمر الذى يشير إلى صدق الإختبارات المستخدمة.

الدراسة الأساسية:
قام الباحث بإجراء القياس القبلى على عينة البحث التجريبية في الفترة 5/2/2000 م حتى 7/4/2000م وذلك بإستاد الزقازيق الرياضى حيث تم تطبيق الإختبارات البدنية والقياسات الفسيولوجية وتم سحب عينات الدم في سرنجات سعة خمسة سم تستعمل لمرة واحدة إخصائى التحاليل حيث قام بإضافة مادة الهيبارين إلى الأنابيب لمنع التجلط ودون على كل أنبوبة إسم اللاعب ، ثم قام الباحث بتطبيق البرنامج التدريبى المقترح ولمدة ثمانى أسابيع وبعد الإنتهاء من تطبيق التجربة قام بإجراء القياس البعدى على نفس العينة حيث أجريت جميع الإختبارات والقياسات التى تم إجراؤها في القياس القبلى، وبعد ذلك تم تفريغ النتائج في كشوف معدة لذلك تمهيداً لإجراء المعالجات الإحصائية.

المعالجات الإحصائية:
- المتوسط الحسابى.
- الإنحراف المعيارى.
- معامل الإرتباط.
- إختبار (ت).
- معادلة نسب التقدم%.

عرض النتائج ومناقشتها:
أولاً عرض النتائج:
جدول (5)
فروق المتوسطات وقيمة (ت) بين القياسين القبلى والبعدى
للإختبارات البدنية لعينة البحث الأساسية
الإختبارات القياس القبلى القياس البعدى الفرق قيمة
س ع س ع (ت)
الوثب العمودى لسارجينت. 27.97 0.81 31.56 0.63 3.59 8.46*
الوثب العريض من الثبات. 208.1 1.12 219.17 1.17 10.96 13.05*
القدرة العمودية للوثب. 2302 1.01 27.00 0.87 3.98 7.59*
دفع كرة طبية زنة 3 كجم 5.87 0.42 6.62 0.27 .75 5.31*
دفع كرة طبية زنة 900 جرام. 14.03 0.23 15.92 0.31 1.89 10.88*
جرى 600 ياردة. 1.48 0.09 1.31 0.13 0.17 3.34*
العدو 400 متر. 59.20 0.44 55.00 0.51 4.20 11.51*
* دال عند مستوى 0.05
يتضح من جدول (5) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى لدى عينة البحث في جميع الإختبارات البدنية قيد الدراسة.
جدول (6)
نسب تقدم القياس القبلى عن القياس البعدى
في الإختبارات البدنية قيد الدراسة
الإختبارات القياس القبلى القياس البعدى نسب التقدم %
الوثب العمودى لسارجينت. 27.97 31.56 12.84
الوثب العريض من الثبات. 208.1 219.17 5.26
القدرة العمودية للوثب. 2302 27.00 17.29
دفع كرة طبية زنة 3 كجم 5.87 6.62 12.78
دفع كرة طبية زنة 900 جرام. 14.03 15.92 13.47
جرى 600 ياردة. 1.48 1.31 11.49
العدو 400 متر. 59.20 55.00 7.09
يتضح من الجدول رقم (6) وجود نسب تقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى لجميع المتغيرات البدنية قيد الدراسة حيث كانت أعلى نسب تحسن 17.29% لإختبار القدرة العمودية للوثب ، وأقل نسب تقدم 5.26% لإختبار الوثب العريض من الثبات.
شكل (1)
يوضح نسب التقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى للمتغيرات البدنية
جدول (7)
فروق المتوسطات وقيمة (ت) بين القياسين القبلى والبعدى
للمتغيرات الفسيولوجية لدى عينة البحث الأساسية

الإختبارات القياس القبلى القياس البعدى الفرق قيمة
س ع س ع (ت)
النبض فى الراحة 80.40 2.71 72.55 2.61 7.85 7.18*
النبض بعد المجهود 142.9 2.89 126.42 2.54 16.48 11.99*
ضغط الدم الإنقباضى في الراحة 127.0 4.62 116.00 1.11 11.00 5.14*
ضغط الدم الإنقباض بعد المجهود 160.0 3.57 147.00 2.25 13.00 7.78*
ضغط الدم الإنبساطى في الراحة 79.00 0.52 76.00 0.48 3.00 6.15*
ضغط الدم الإنبساطى بعد المجهود 82.00 1.17 77.00 0.92 5.00 9.23*
الصفائح الدموية 209.0 4.69 306.59 2.64 97.59 13.35*
نسبة تركيز الهيموجلوبين 12.28 1.26 15.60 1.45 3.32 4.56*
كرات الدم البيضاء 7.84 0.56 10.95 0.72 3.11 4.08*
كرات الدم الحمراء 4.39 0.77 5.32 0.84 0.93 3.96*
نسبة تركيز السكر في الدم 128.3 5.69 113.60 2.36 14.70 10.88*
السعة الحيوية 3.45 0.98 3.90 0.75 0.45 4.52*
الكفاءة البدنية 106.5 2.60 114.59 1.85 8.09 11.27*
الحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين 3.07 1.29 3.20 0.92 0.13 3.19*
*دال عند مستوى 0.05
يتضح من الجدول رقم (7) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى لدى عينة البحث في جميع الفسيولوجية قيد الدراسة.

جدول (8)
نسب تقدم القياس البعدى عن القياس القبلى
للقياسات الفسيولوجية قيد الدراسة
الإختبارات القبلى البعدى نسب التقدم%
النبض فى الراحة 80.40 72.55 9.76
النبض بعد المجهود 142.90 126.42 11.53
ضغط الدم الإنقباضى في الراحة 127.00 116.00 8.66
ضغط الدم الإنقباض بعد المجهود 160.00 147.00 8.13
ضغط الدم الإنبساطى في الراحة 79.00 76.00 3.80
ضغط الدم الإنبساطى بعد المجهود 82.00 77.00 6.10
الصفائح الدموية 209.00 306.59 46.69
نسبة تركيز الهيموجلوبين 12.28 15.60 27.03
كرات الدم البيضاء 7.84 10.95 39.67
كرات الدم الحمراء 4.39 5.32 21.18
نسبة تركيز السكر في الدم 128.30 113.60 11.46
السعة الحيوية 3.45 3.90 13.00
الكفاءة البدنية 106.50 114.59 7.60
الحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين 3.07 3.20 4.23
يتضح من الجدول رقم (8) وجود نسب تقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى لجميع القياسات الفسيولوجية قيد الدراسة حيث كانت أعلى نسب تحسن 39.67% لكرات الدم البيضاء ، وأقل نسب تقدم 3.80% لضغط الدم الإنبساطى في الراحة

شكل (2)
يوضح نسب التقدم للقياس البعدى عن القياس
القبلى للقياسات الفسيولوجية
مناقشة النتائج:
يتضح من الجدول رقم (5) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى لدى عينة البحث في جميع الإختبارات البدنية قيد الدراسة ، كما وجدت نسب تقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى حيث يتضح من الجدول رقم (6) والشكل رقم (1) أن أعلى نسبة تحسن 17.29% لإختبار القدرة العمودية للوثب ، وأقل نسبة 5.26% لإختبار الوثب العريض من الثبات.

ويعزى الباحث ذلك إلى تأثير البرنامج التدريبى المقترح والذى إتسم بالتنمية المتوازنة والشاملة لعناصر اللياقة البدنية قيد الدراسة ومراعاته للفروق الفردية بين عينة البحث وإستخدام مبدأ التدرج في الحمل.
حيث يشير محمد حسن علاوى إلى أن التدريب الرياضى عملية تربوية ذات صبغة فردية لدرجة كبيرة إذ أنها تراعى الفروق من حيث درجة المستوى. (: 38)
كما يرجع الباحث الفروق بين المجموعتين التجريبية والضابطة على فاعلية برنامج تدريبات البليوميترك إلى إستجابة المغازل العضلية الموجودة فى العضلات والتى عن طريقها يمكن تحديد القوة المطاطية لعضلة وهى تعتمد على كفاءة الإستجابة المنعكسة للمستقبلات الحسية للعضلات الباسطة للمفاصل ويحدث ذلك خلال الإنقباض لتطويل فى القفز أو الوثب.
وهذا يتفق مع ما أشار إلية أبو العلا عبد الفتاح (2) فى أن تدريبات البلوميترك تعتبر أحد أنواع التدريبات التى تسهم فى تحسين بعض القدرات البدنية الخاصة والتى أهمها القوة العضلية.
وتتفق هذه النتيجة مع ما أشارت إليه ناريمان الخطيب (12) من أن تدريب الوثب العميق يزيد من قدرة عضلات الرجلين على الأداء المتفجر، كما أن استخدام الوثب العميق له تأثير هام على تنمية الرشاقة والتي تتمثل في انخفاض زمن تغيير الاتجاه في الهواء وعلى الأرض ولأهمية ارتباط عنصر الرشاقة وما يتطلبه الجسم من تغيير اتجاه في الهواء.
كما ترى الباحثة أن تدريبات البليوميترك تهدف إلى إنتاج أكبر قوة فى أقل زمن ممكن وهى تساهم فى زيادة الدفع لأعلى والناتج عن سرعة بسط العضلات العاملة الناتجة عن تدريبها وتكيفها على تقليل زمن التقصير والتطويل أثناء القيام بالدفع لأعلى الأمر الذى يعمل على زيادة مسافة الوثب ، كما أن الباحثتان إستخدمتا تدريبات بليوميترك تتشابه وتدريبات شكل الأداء المهارى مع ملاحظة أن تكون فى نفس إتجاه العمل العضلى الخاص بالمهارة.
وهذا ما أشارت إليه ناريمان الخطيب حيث ذكر جارفر Garfar أهمية إرتباط التدريب بشكل المهارة خلال التدريب المكثف على الأداء المهارى وضرورة تدريب العضلات العاملة تدريباً خاصاً متبعاً لكيفية إستخامها فى النشاط الممارس.( :45، 45)
كما أن هذا النوع من التدريبات يزد من قدرة عضلات الرجلين على الأداء المتفجر وأن المبدأ العلمي الأساسي لتدريب الوثب العميق هو أن الانقباض بالتقصير يكون أقوى لو أنه حدث مباشر بعد الانقباض بالتطويل لنفس العضلة أو المجموعة العضلية فمن المعروف علمياً أنه عندما يحدث الانقباض العضلي الذي يتم بالتقصير بعد فترة الإطالة التمهيدية وهذا الانقباض سوف يدفع اللاعب عالياً مما لو لم تكن هناك إطالة تمهيدية.(13: 118)
كما ترى الباحثتان أن التحسن فى مستوى الأداء المهارى ناتج عن إستخدام تدريبات البليوميترك حيث لايتخلل هذه التدريبات مرحلة فرملة طويلة خلال الإنقباض بالتطويل أى أن سرعة الجسم لاتصل إلى الصفر لذا فإنه يساعد على إنتاج قوة كبيرة وبتسارع عالى ، وهذه الحالة تناسب الأداء المهارى أثناء الإنتقال من مرحلة الإقتراب ثم التحول إلى مرحلة الإرتقاء لأداء المهارة إلى جانب توظيف القوة العضلية بأعلى سرعة ممكنة وذلك من خلال تحسن كفاءة العمل العضلى العصبى والذى يرجع إلى أن هذا النوع نمن التدريبات يعد من أفضل التدريبات تأثيراً على الجهاز العصبى ويعطى الفرصة للغرتقاء لأعلى وتغير وضع الجسم فى الهواء ، وكذلك تنمية القدرة العضلية للذراعين والرجلين أدوا إلى تجسين مستوى الأداء المهارى وذلك نظراً لمبدأ النقل الحركى فإن الفرد يستطيع تجميع القوة العضلية المستخدمة من الرجلين إلى الجذع ثم إلى الذراعين حيث أن الجسم عبارة عن سلسلة كينماتيكية تسهم فى النقل الحركى المطلوب مما يزيد مسافة ومقدار القدرة العضلية للذراعين.
بالإضافة إلى أن تدريبات البليومتيرك تعمل على تقليل زمن الارتكاز أثناء الارتقاء من الوثب والحجل بين الصناديق والحواجز وعقب الهبوط من الوثب أو الحجل فوق المدرجات. وتتفق نتائج هذه الدراسة مع نتائج دراسة كل من ديفيد كلانش في تفوق المجموعة التي استخدمت تدريبات الوثب العميق على المجموعة التي استخدمت التدريبات بالأثقال ووجود فروق دالة إحصائياً لصالح المجموعة التجريبية في القياس البعدي(14). ودراسة ناريمان الخطيب في أن تدريبـات الوثب العميق قد أثرت إيجابيـاً على القدرة العضلية للرجلين (12)، ودراسة عبلة فرحان في أن تدريبات البلوميترك لها نتائج إيجابية من حيث التأثير على المجموعات العضلية كطريقة لتطوير القدرة العضلية والتي تتطلبها مهارة الوثب (9)، ودراسة إقبال عبد الدايم في أن تدريبات الوثب العميق أثرت إيجابياً على تحسين المستوى المستوى الرقمي في الوثب العالي.(3) ودراسة رابحة لطفي في ان تدريبات البلوميترك تؤثر إيجابياً على القدرة العضلية للرجلين ومستوى أداء التصويب من أسفل (6) ودراسة عاطف رشاد في أن تدريب الوثب العميق يؤدي إلى تنمية السرعة والقدرة العضلية للرجلين(7).

كما يتضح من الجدول رقم (7) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى لدى عينة البحث في جميع الفسيولوجية قيد الدراسة، كما وجدت نسب تقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى حيث يتضح من الجدول رقم (8) والشكل رقم (2) أن أعلى نسب تحسن 39.67% لكرات الدم البيضاء ، وأقل نسب تقدم 3.80% لضغط الدم الإنبساطى في الراحة

ويعزى الباحث ذلك إلى الأثر الإيجابى للتدريبات البليومترية والتى عملت على تحسين مستوى اللياقة البدنية الأمر الذى نتج عنه تحسن في مستوى الوظائف الحيوية وتتفق نتائج هذه الدراسة مع نتائج دراسة أبو العلا عبد الفتاح في أن إنخفاض مستوى الصوديوم في الدم بعد الجرى يؤدى إلى إنخفاض مستوى ضغط الدم (1)، ونتائج دراسة محمد صبحى عبدالحميد في زيادة نسبة تركيز الهيموجلوبين في الدم بعد جرى 800م (11) ، ونائج دراسة عبدالسلام عثمان في أن البرنامج التدريبى أدى إلى وجود تحسن في كرات الدم البيضاء والسعة الحيوية(8)، ونتائج دراسة على جلال الدين في أن البرنامج التدريبى له تأثير إيجابى في تطوير مستوى الكفاءة البدنية(10).

الإستخلاصات والتوصيات:
أولاً الإستخلاصات:
- وجدت فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى لعينة البحث التجريبية ولصالح القياس البعدى في جميع الإختبارات البدنية قيد الدراسة.
- وجدت فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى لعينة البحث التجريبية ولصالح القياس البعدى في جميع القياسات الفسيولوجية قيد الدراسة.
- وجدت نسب تحسن للقياس البعدى عن القياس القبلى في جمع الإختبارات البدنية والقياسات الفسيولوجية قيد الدراسة.

ثانياً التوصيات:
- إستخدام التدريبات البليومترية عند تدريب كرة اليد لما لها من تأثير إيجابى على تنمية الصفات البدنية وبعض المهارت الأساسية فى كرة اليد.
- ضرورة إستخدام التدريبات التى تتوائم مع طبيعة العمل العضلى وإتجاهه للأداء الحركى والبدنى والمهارى ببرامج الإعداد الخاص فى كرة اليد والمعدة وفق الأسس والمبادئ العملية للتدريب الرياضى.
- العمل على توفير الأدوات اللازمة لتدريبات البليوميترك وعدم إغفالها في برامج التدريب.
- ضرورة الإهتمام بالفروق الفردية أثناء تطبيق تدريبات البليوميترك فى كرة اليد.
- إجراء دراسة مماثلة على رياضات ومراحل عمرية مختلفة .

المراجــع
1- أبو العلا عبد الفتاح: تأثير جرى 1500متر على أيونات الصوديوم والبوتاسيوم والبولينا في مصل الدم ، المؤتمر الدولى للرياضة للجميع في الدول النامية، كلية التربية الرياضية للبنين ، جامعة حلوان، 1985م.
2- ــــــــــ: التدريب الرياضى الأسس الفسيولوجية ، دار الفكر العربى، القاهرة، 1997م.
3- إقبال عبد الدايم العجوز: تأثير تدريبات الوثب العميق على بعض القدرات البدنية والمستوى الرقمي لمهارة الوثب العالي (الوثب بالظهر)، مجلدات البحوث، المجلد الرابع لبحوث المؤتمر العلمي الرياضة وتنمية المجتمع العربين ومتطلبات القرن الحادي والعشري، كلية التربية الرياضية للبنات بالقاهرة، أكتوبر، 1998م.
4- ابتهاج أحمد عبد العال: تنمية بعض متغيرات الوثب العميق وتأثيرها على مستوى أداء مهارة الضرب الساحق للاعبات الكرة الطائرة، مجلة بحوث التربية الشاملة، العدد التاسع، كلية التربية الرياضية بنات بالزقازيق، يناير 1997م.
5- أيمن عبده محمد: أثر التدريب البليومترى على تنمية القدرة العضلية وعلاقتها بمستوى أداء الضربة الساحقة في الكرة الطائرة، رسالة ماجستير، كلية التربية الرياضية ، جامعة أسيوط، 1999م.
6- رابحة محمد لطفي: تاثير استخدام تدريبات البليومترك لتنمية القدرة العضلية للرجلين والمستوى المهاري للتصويب من أسفل في كرة السلة، مجلدات البحوث، المجلد الأول لبحوث المؤتمر العلمي الرياضية وتنمية المجتمع العربي ومتطلبات القرن الحادي والعشرين، كلية التربية الرياضية للبنات، القاهرة، أكتوبر، 1998م.
7- عاطف رشاد خليل: تأثير استخدام تدريبات الوثب العميق على بعض القدرات البدنية للاعب الكرة الطائرة، رسالة ماجستير، كلية التربية الرياضية للبنين بالقاهرة، جامعة حلوان، 1995م.
8- عبدالسلام الفيتورى عثمان: تأثير تنمية التحمل في بعض المتغيرات الفسيولوجية والبيوكيميائية في جرى المسافات المتوسطة، رسالة ماجستير، كلية التربية البدنية، غات ، جامعة سبها، ليبيا، 1998م.
9- عبلة محمد فرحان: دراسة فاعلية تدريبات البليوميترك على مهارات الوثب في التعبير الحركي، كلية التربية الرياضية للبنات بالقاهرة ، جامعة حلوان ، 1992م.
10- على محمد جلال الدين: أثر برنامج مقترح لبعض وسائل الإستشفاء الطب بيولوجى على الكفاءة البدنية لدى لاعبى الجمباز، مجلة بحوث التربية الرياضية، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة الزقازيق، المجلد الثالث، العدد 3،4 أغسطس 1985م..
11- محمد صبحى عبدالحميد: دراسة عن إستخدام نقط الأنف العلاجية والتى تحتوى على عقار الأفيدرين وأثرها على معدل سرعة النبض وبعض مكونات الدم لدى متسابقى 800م جرى، مجلة بحوث التربية الرياضية ، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة الزقازيق، المجلد احادى عشر، العدد 21، 22 أغسطس 1992م.
12- ناريمان محمود الخطيب: أثر استخدام تدريبات الوثب العميق على القدرة العضلية للرجلين والمقعدة للاعبات الجمباز، المجلة العلمية، المجلد الثالث، العدد الثالث، كلية التربية الرياضية للبنات بالقاهرة، جامعة حلوان، 1991م.
- محمود محمد عيسى (2001م) : فاعلية إستخدام التدريبات البليومترية على بعض المتغيرات البدنية والوظائف الحيوية لدى لاعبى مركز التحمل لألعاب القوى بمحافظة الشرقية، مجلة بحوث التربية الرياضية ، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة الزقازيق.
- تغريد محمد سالم (2000م) : تأثير إستخدام تدريبات البلوميتريك على القوة المميزة بالسرعة ومستوى أداء الضربة الساحقة والإرسال فى الكرة الطائرة، المؤتمر الدولى الأول دور كليات التربية فى التنمية البشرية فى الألفية الثالثة، كلية التربية، جامعة الزقازيق.
-أبو العلا أحمد عبد الفتاح: التدريب الرياضى الأسس الفسيولوجية، دار الفكر العربى، القاهرة، 1997م.
-محمد حسن علاوى: علم التدريب الرياضى، ط13، دار المعارف ، القاهرة، 1992م.
-

13- Bemnett, J. and Stacber, W.T.: Evaluation and treatment of anterior ee pain using eccentric Medsic sports exercise 1987.
14- Davide Clutch: The Effect of Depth jump and weight training on leg strength and vertical jump Research Quarterly for exercise and sport, Vol54, 1986.
15- Marion, :Efficiency of Human movement, W.B Saunders, Co. Philadelphia, 1973.
16- Marty Duda: Ploy metrics Alegitinate from of power Training the physical and sports medicine, vol., 16, No.3 March, 1988.
17- Mathews, D.& Fox, E: the physiological basic it of physical education and athletics 2nd ed. W.B. Saunders, Co; Philadelphia, 1976.
18- Pokkock, M.L & Wilmor, J.H.: Exercise in health and disease, W.B. Saunders, Philadelphia, 1990.

1- Shemidt Bleicher: What is suit able heights for plyometric training on the streng the of muscles in basket ball research quarterly for sport medicine,voi 1993.