اختبار القدرة على العمل البدنى عند معدل نبض 170

اختبار القدرة على العمل البدنى عند معدل نبض 170
ضمن اختبارات التنبؤ بالحد الأقصى لاستهلاك O2
تقديم : لانتاج الطاقة فى العضلة تتم سلسلة من الاستجابات الكيميائية التى تتطلب حضور الأكسجين وهذا يتطلب نجاح فى العمليات الخاصة بنشاط التنفس أخذ الأكسجين – نقل الأكسجين – استخدام الأكسجين ولهذا بدأ الاهتمام باستهلاك O2 لانتاج الطاقة الهوائية ( أى التى تعمد على O2 لإنتاجها ) .
ويمكن التعبير عن القدرة الهوائية القصوى بأحد المصطلحات التالية [ الأكسجين الأقصى المستخدم فى الجسم – الأكسجين الأقصى المأخوذ بواسطة الجسم – الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين – القدرة الهوائية القصوى ] وجميعها مفردات لمعنى واحد هو الأكسجين الأقصى المستعمل بواسطة الميتاكوندريا فى خلايا الجسم .
ويعتبر من أفضل وسائل التقويم لوظائف الدورة التنفسية ( التحمل الهوائى – السعة الهوائية ) هو قياس استطاعة الجسم على استهلاك الأكسجين عند أقصى معدل للنبض . وهذه الاختبارات تشير إلى قدرة الجسم الهوائية حيث تقوم بهذه العملية ثلاث أجهزة فى الجسم (الدورى –التنفسى – العضلى).
• وزن الجسم (الأكبر وزنا يستهلك الأكسجين أكثر من الأخف مع تساوى الجهد ) .
لذلك يتم المقارنة لاستهلاك الجسم على أساس وزن الجسم .
• وحدات حساب الحد الأقصى - لتر / ق يستخدم عند أداء حمل بدنى .
-ملليلتر.كجم/ق يستخدم عند حساب كمية الأكسجين وفقا لوزن الجسم
• طرق قياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين :
1 - القياس المباشر ( يتحدد بالقياس للكمية الأكسجين الداخلة مع الشهيق والخارجة مع الزفير) ( الحد الأقصى = حجم الأكسجين الشهيق – حجم الأكسجين الزفير )
2 - القياس الغير مباشر ( قيمة غير معروفة تعرف بقياس متغير معروفه ومن هذه المتغيرات [ معدل القلب HP قبل الجهد البدنى – الاستجابات التى تحدث لهذا المعدل نتيجة للمجهود – فترة دوام المجهود البدنى التى تكون مقننة للأفراد ] ويستخدم هنا معادلات رياضية وفقا لأساليب إحصائية مثل الانحدار المتعدد .
• ولتقنين الحمل يستخدم بعض أدوات النظام مثل ( لخطو على المقعد – العمل على الدراجة الأرجومترية – المشى أو الجرى على السير المتحرك – السباحة المقيدة – السباحة فى القناة الصناعية – الأداء فى بعض الأنشطة الرياضية ) .
• الدراجة الأرجومترية صممت بحيث يعمل عليها المختبر ( المفحوص ) وهو فى وضع الجلوس والجذع ممدود لأعلى يستخدم فى نطاق واسع لأنه يناسب العديد من المستويات ، وتتميز بقلة التكاليف ، معايرة الجهد بدقة ، يمكن دعمها بأجهزة علمية وقياسها بسهولة .
• واختبار التنبؤ بالحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين اختبار( بالك – كالان – استرند للياقة البدنية – اختبر القدرة على العمل البدنى عند معدل نبض 170/ق ) ويستخدم (السير المتحرك أو الأرجومترية)
اختبار القدرة على العمل البدنى عند معدل نبض 170
Pwc170 test
الاختبار:
• مؤسس الاختبار : الدكتور سيجو ستراند Sjostrand T 1957 م .
• معناه : اختبار الاستطاعة على العمل البدنى عند معدل نبض 170 نبضة فى الدقيقة .
• الغرض : قياس اللياقة الهوائية وبالتالى التغيرات للفرد بعد برنامج التدريب .
• مستوى السن والجنس : للجنسين من 10 : 50 سنه ويصلح للرياضيين والمدربين منهم وغيرهم .
• له علاقة ارتباطيه مع حجم الجسم :ولذلك يقنن لصغار السن ، ويمكن استخدامه للمعاقين .
• الأدوات والأجهزة اللازمة : تنفذ باستخدام الأنشطة ( المشى ، الجرى ، السباحة ) إلا أن الاختبار الأصلى كان يتم على الأرجومترية لإعطائها نتائج أكثر دقة .
1– دراجة ارجومترية طراز مونارك أو تنتورى .
2- سماعة طبية : لإعطاء قراءه دقيقة لمعدل القلب HP .
3- ساعة إيقاف : لقياس معدل القلب HP . بها مؤشر للثوانى .
4- جهاز مترونوم : ( جهاز تنظيم أداء أو لتنظيم إيقاع الأداء على الدراجة )
كل دورة على الدراجة بتبديل القدمين = 2 ضربة على جهاز المترونوم
5 – أدوات تسجيل : استمارات مصممة للاختبار – أقلام - آلة حاسبة .
• التجهيزات التى تسبق تنفيذ الاختبار :
1- قياس معدل القلب HP باستخدام سماعة طبية .
2- الزمن المخصص لحسابHP (تقدير الزمن الذى تستغرقه 30نبضة للقلب مقربة 0.1 ث ) [ HP = 60 ث × ( 30 نبضة ÷ زمن30 نبضة ) ]
3- حالة المختبر قبل التنفيذ :
- لا يقل عن 5 دقائق راحة مسترخيا قبل تنفيذ الاختبار قياس HP له .
- مضى ساعتين قبل قيامه بالاختبار بدون أى مجهود .
- غير مسموح بأى إحماء عدا تمرينات لإطالة خفيفة – ارتداء ملابس خفيفة وحذاء للتنس .
- مضى على أخر وجبة 3 : 5 ساعات .
- مضى على تناول أى شراب منش أو منبه 4 ساعات .
- تعيين الأرتفاع المناسب لنقعد الدراجة بحيث تكون الرجل مفرودة عندما تكون بطن القدم على البدال فى أقصى وضع لأسفل ( عند الوضع الخطأ تتحرك المقعدة خارج كرسى الدراجة ) .
- تحديد القدرة اللازمة للتشغيل ( P ) وذلك عن طريق الجدول التالى : -
العمر الزمنى معدل القلب
كهدف الأشخاص المدربون
( نيوتن ) الأشخاص الغير مدربون
( وات )
30 أو أقل
30 – 39
40 – 49
50 – 59
60 – 69
70 - 79 150 – 160
145 – 155
140 – 150
135 – 145
130 – 140
125 – 135 900< 600 <
600 < 100 <
( كجم متر . ق ) = W 900 600
150 100
(10 kg m . min )
لكل حجم من وزن الجسم
- قياس معدل القلب HP للمختبر وهو على الدراجة ويتم باستخدام سماعة الطبيب ويهدف هذا القياس لمعرفة حالة المختبر قبل الاختبار .
• يتضمن مستوين من القدرة :
المستوى الأول من القدرة التبديل لمدة 6 ق ويتضح نه المستوى لغير الرياضيين 150 : 600 كجم م / ق والرياضيين 600 : 1050 كجم م / ق ، وبالنسبة لمعدل القلب 120 : 40 نبضة / ق تحت الـ 40 سنة لكل الأفراد .
المستوى الثانى من القدرة فى الدورة الثانية ومدتها 6 ق أيضا يتغير مستوى القدرة بحيث يكون لغير الرياضيين 450 : 1050 وللرياضيين 1050 : 1500 كجم م / ق والفروق بين القدرة للمستويين لا تقل عن 300 كجم م / ق ، وبالنسبة لمعدل القلب 150 : 170 نبضة / ق والفرق بين المعدل للقلب للمستويين لا يقل عن 20 نبضة / ق .
• خطوات تنفيذ الاختبار :
1 – إجراءات قبل التنفيذ :
- التأكد من صلاحية الأدوات . - شرح الاختبار وإعطاء نموذج للمختبر .
- ملئ البيانات اللازمة للمختبر فى بطاقة التسجيل .
- تحديد المستوى الأول المناسب للمختبر فى ضوء ( العمر ، الجنس ، الحالة التدريبية ) .
الزمن القدرة معدل القلب كهدف زمن معدل القلب HP
( ث : ق ) ( كجم / متر / ق ) ( ضربة / ق = HP ) ( ث : ق )

00 6


6 12

غير الرياضيين
150 – 600


450 - 1050 رياضيين
600 – 1050


1050 - 1500
120 – 140


150 – 170 ث
30
30
30
30
30
30 ق
:1
:3
:5
:7
:9
:11
-
-
-
-
-
- ث
00
00
00
00
00
00 ق
:2
:4
:6
:8
:10
:12
الاستشفاء
12 13
13 14
0 - 300
300 - 600
120>
100>
30
30
:12
:13
-
-
00
00
:13
:14

2 – إجراءات أثناء التنفيذ :
- البدء فى تشغيل جهز المترونوم ويطلب من المختبر أن يبدأ بالتبديل على الدراجة حتى يصل المختبر لمعدل الأداء اللازم لتنفيذ الاختبار ويبدأ المحكم فى زيادة مستوى القدرة .
- يبدأ تشغيل الساعة لحظة وصول المختبر إلى معدل التبديل المطلوب ومستوى القدرة اللازمة للتشغيل .
- يتكون من مرحلتين متصلتين بدون راحة مدتهما 12 ق من العمل بمجهود أقل من الأقصى ووفقا لـ 170 نبضة " ليس من الضرورى لإظهار 170 من أول وهلة " اختبار هوائى يستخدم شدة أقل من القصوى لفترة دورتين متصلتين من الأداء ".
- يقوم المحكم بحساب الزمن الذى يستغرقه 30 نبضة وتسجيل هذا الزمن فى بطاقة تسجيل الاختبار ويلاحظ أن ذلك يتم عند 1ق و 30ث من بدء الاختبار ثم تكرر بعد ذلك كل 1ق ( دقيقة ) أى عن 2.30 / 3.30 / 4.30 / 5.30 أى خمس مرات .
- طرق حساب النتائج : { النيموجرام (رسم الحاسب ) ، الرسم البيانى ، المعادلات الرياضية}
- خطوات التنفيذ : يتضمن مرحلتين مدة كل مرحلة 6 ق وزمنه الكلى 12 ق هدفه القيام بالعمل على الدراجة الارجومترية باستخدام أحمال بدنية أقل من الأقصى لإنتاج معدل قلب من 140 : 170 ن /ق.
- تحديد المستوى الأول المناسب للمختبر فى ضوء > العمر ، الجنس ، الحالة التدريبية < وعموما يبدأ ب 300 للسيدات وب 600 كجم م/ق رجال .
- * إشارة البدء يبدأ المختبر بمعدل 50دورة /ق ولمدة 6ق متصلة وهى مدة الفترة الأولى .
- * تؤخذ قياسات القلب HP عند 30ث1ق ثم كل 2ق أى خمس قياسات وتسجل بمعدل القلب 120 : 140 نبضة /ق تحت 40سنة .
- * تبدأ المرحلة الثانية مع نهاية 6 ق الأولى وتستمر إلى 12ق ويكون العمل وفقا للقدرة .
- * يستمر الأداء والقياس للقلب بالطريقة السابقة حتى الوصول لـ 170 نبضة /ق وهنا يتوقف الاختبار وتبدأ الاستشفاء
- * إذ لم يصل لـ 170 وأنتهى الزمن ال12ق
- * بعد الانتهاء يستمر الأداء لمدة 2ق للاستشفاء بمجهود منخفض للوصول إلى 100 نبضة/ق
- تحسب الدرجة النسبية (بقسمة ناتج القدرة المطلقة المحسوبة على وزن الجسم ) فنحصل على القدرة النسبية للاختبار ورمزها كجم م/ق .
- يتطلب حساب الناتج الأخير ( قسمة الدرجة المطلقة للقدرة على وزن الجسم وذلك فى ضوء متغير وزن الجسم ويطلق علية الدرجة النسبية وهو يماثل اختبار ( أستراند ) والدرجة النسبية أكثر صدقا من الدرجة المطلقة وخاصة على وزن الجسم . وأضافوا اختبار القدرة 170 لتقويم الحالة الصحية لبعض أمراض القلب ووضع معايير للأطفال .

بارك الله فيك ويعطيك العافية

لك خالص تحياتي

د.حازم


بارك الله فيك على هذه الجهود

وجعل ذلك في موازين حسناتك

لك خالص تحياتي

دكتور حازم

الله يعطيك العافيه اخوي

لاتحرمنا تواصلك

بارك الله فيك على هذه الجهود

[mark=FFFF00] حازم


جزاك الله خير

ودي وتقديري[/mark]

جزاك الله خير
اسال الله ان يضعه
في ميزان حسناتك

[grade="8B0000 8B0000 8B0000"]dr_hazem


بارك الله فيك وفي جهودك


وجزاك الله خيراعلى طرحك الرائع


تقديري وإحترامي [/grade]