/كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/

قرات هذا الموضوع وعجبني كثير وحبيت انقله لكم
لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..


الخــطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

[align=center]تسلمين يالغلا

النصائح المفيده

شكراً لك[/align]

اشكرك على المرووووور اكثر من الرائع

جزاك الله خير

مشكورهـ

.
.
.


أختكـ الخياله

يعطيكي العافية وسوف نطبق هذه الخطوات ونوافيكم بالنتائج غدا

يسلمو على المعلومات

لك شكري

تسلمين ..

الله يعطيك الصحه والعافيه ..

تحياتي ..

الله يعطيك العافية يارب





أعتقادي الثلاث الخطوات الأولى كفيله بنوم هادئ ومريح

http://www.3roos.com/uploaded/0/01183856668.gif

[align=center]راح تطبق


تسلمين [/align]