أثناء العادة الشهرية.. تجنبي الأعمال الثقيلة وتناولي الخضار للتخلص من الامساك.

أهل - الحديث - حديث شريف - محمد - صلى الله عليه وسلم - قرأن كريم


أثناء الدورة الشهرية هنالك العديد من الامور التي يجب على المرأة اتباعها فيجب على الحائض ألا تقوم بعمل عنيف في أيام الحيض كرفع أثاث المنزل وحمل الأثقال أو مزاولة الرياضة البدنية العنيفة أو السباحة والركض الطويل خاصة اذا كان الحيض غزيرا بل تكتفي في مثل هذه الحالة بمزاولة الرياضة الخفيفة كالمشي في الهواء الطلق والمسافات قصيرة، كما ان عليها أن تمتنع عن ركوب الخيل والدراجة والاستحمام في ماء المغطس الساخن ولا بأس من الاستحمام وقوفا بالدوش على أن يكون الماء فاترا.
كما ان على المرأة ان تغسل مرتين أو أكثر في اليوم وذلك بالماء الفاتر والصابون العادي وان تحرص على تنشيف المنطقة جيدا منعا للحكاك والرائحة الكريهة وننصح باستخدام الفوط الصحية الجيدة والمناسبة واستبدالها باستمرار حتى لو كانت جافة كما ننصح الحائض بالمحافظة على غذائها وذلك بأكل الفاكهة والخضار الطازجة مثل الخس والملفوف والبرتقال وكذلك الحبوب والخبز الاسمر لتجنب الامساك اثناء الحيض كما تفيد مزاولة الرياضة البدنية الخفيفة أو السير.

نشر في الرياض.