اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه ارجو ان تحوز على راضاكم تمارين لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ 30 دقيقة كل يوم .
في وضع الوقوف
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683329.gif
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683366.gif
الاستلقاء على الظهر
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683401.gif
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683439.gif
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683480.gif
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683515.gif
استلقي على بطنك
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683551.gif
اتمنى الفايده للجميع..
تقبلو تحياتي ؛؛؛؛؛؛؛؛
سفوووووورهـ..<<<<:11oud9:
