تمارين للمعدة وللرجل والخواصر واسفل البطن ....

[align=center]لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.


تمارين لتخفيف الكرش


تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://www.shbabnahda.com/index.php?...o_show&ida=391

تمرين الأرجـل

http://www.shbabnahda.com/index.php?...o_show&ida=390

تمرين المعدة


http://www.shbabnahda.com/index.php?...o_show&ida=389


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

http://www.shbabnahda.com/index.php?...o_show&ida=388

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرىد

http://www.shbabnahda.com/index.php?...o_show&ida=387


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.shbabnahda.com/index.php?...o_show&ida=386
منقـــــول[/align]

الله يعطيك العافيه...

لكن الصور غير ظاهره.....

[mark=FFFF00]boxer

عطاء مميز

وتواجد رائع في القسم

ربي يجعلك شعله منيره اجواء القسم

جزاك الله خير الجزاء لما تقدم من منفعه

تحيتي [/mark]

الاخ بوكسر

شكرا لك

وانا الصور غير واضحة لي ارجوا الدخول لمعالجة المشكلة


تحياتي