رجيم متوازن لخساره 3 كيلو فى الاسبوع

https://lh4.googleusercontent.com/-y...25282%2529.jpg


***نصائح هامه جدا تساعدك على أنقاص الوزن مع النظام الغذائى ***

- أن تقومى برياضة خفيفه مثل المشي ساعه يوميا أو القيام ببعض الحركات منزلية ساعة يوميا

- شرب لترين من الماءعلى الأقل يوميا بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه

- الاستيقاظ مبكرا حتى نحفز عمليه الحرق فى الجسم

- لابد أن يكون الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و خلال النصف ساعة نشرب كوبين من الماء كحد أدنى .

- لابد من تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا بأنتظام وفى وقت محدد

- لابد من تناول الطعام ببطء

-لابد أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل

-لابد أن يكون النوم الساعه 12 كحد أقصى

***البرنامج الغذائي لاول اسبوع***

الباقى هنااااااااااااااااااااااا اااا