http://2.bp.blogspot.com/-N28Zx1Jn-t...mages+(68).jpg
وجبة الفطار
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول.
بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.
بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو ثمرة موز
بين الغداء والعشاء
3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.
اليوم الأول
وجبة الغداء هنااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااا
