نصائح لاسنان قويه

كثير من الناس لا يولون أسنانهم العناية الكافية مما يجعلهم عرضة لمشاكل الأسنان واللثة، بإمكانك المحافظة على نظافة أسنانك وصحها باتباع النصائح التالية:- لن تكون بحاجة إلى تنظف أسنانك بالفرشاة أكثر من مرتين في اليوم، يوصي أطباء الأسنان بالتنظيف الجيد للأسنان لمدة 3-5 في كل مرة.ينصح بشراء الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة وليس الخشنة التي قد تسبب الضرر للثة وتزيل مينا الأسنان. استبدل فرشاتك بعد كل ثلاثة أشهر.تناول مقدار أوقيتين من الزبادي يومياً، وهي كمية كافية لتزويد شخص بالغ بالكالسيوم الضروري لصحة أسنانك.ومقارنة بمنتجات الألبان الفنية بالكالسيوم الأخرى يحتوي الزبادي على مواد غذائية تقاوم البكتيريا الضارة في فمك.ينصح بمضغ علكة خالية من السكر لتحضير إنتاج اللعاب الذي يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا.تناول قليلا من أنواع الفواكه ذات القشرة القوية من وقت إلى آخر والتي تساعد على المحافظة على أسنانك خالية من الجير.استعمال خيط تنظيف الأسنان مرة في اليوم على أقل تقدير - ويفضل أن يكون مرتين في اليوم. ويجب الاهتمام أكثر بتنظيف الأسنان الخلفية وليس الأمامية فقط كما يفعل كثير من الملتزمين باستعمال خيط الأسنان.تأكد أن معجون الأسنان وغسول الفم محتوية على الفلوريدا، بالرغم من الجدل الدائر حول هذه المادة الكيمائية فقد ثبت أنها أفضل طريقة لمنع التسوس.استعمل مصاصة لشرب عصاير الفواكه والمشروبات الغازية وحتى القهوة والشاي، هذه الطريقة تجعل السكريات المسببة للتسوس والمكونات الأخرى الملوّنة للأسنان تتجاوز الأسنان الأمامية.احرص على شرب ماء عند أكل مواد سكرية. تنخل الماء أسنانك وتمنع السكر من إلحاق الأذى بها.يعتبر ماء الصنبور أفضل من المياه المعبأة إذا كانت مياه الصنبور معالجة بالفلوريدا.