الفوائد الصحية لتناول التفاح
اغنام - ابل - دواجن - طيور
بالإضافة إلى الطعم اللذيذ الرائع ، يُعد التُفاح سلة من الفوائد الصحية، وفي كل يوم يظهر سبب يحثنا على تناول التفاح يومياً ، وهنا نورد خمسة أسباب تجعلنا نأكل التفاح يومياً :
أغذية بطيئة الهضم
يحتوي التفاح على مقادير وافية من الألياف ( 5 غرامات ، أو 20% من القيمة اليومية )، وهي تتطلب وقت طويل لهضمها وبالتالي تؤخر عملية أحساسك بالجوع، ومن جانب ثاني ، إن السكريات في التفاح تدخل مجرى الدم تدريجياً ، مما يساعد على ابقاء نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بمستوى ثابت ، فيشعرك ذلك بالشبع لأطول فترة لازمه ، عكس الوجبات الأخرى التي يندفع سكرها إلى الدم بسرعة ويستهلك بسرعة ما يشعرك بالجوع بسرعة !.
ومن المعروف في مجال التغذية أن الألياف تختزن فيما بينها الكثير من الماء ، وبالتالي فهي تساعد على طراوة المعدة ، ومنع الإمساك .
تساعدك على التنفس
دراسات عديدة أكدت أن تناول النساء للتفاح أثناء فترة الحمل يفيد في وقاية أطفالهُنَ من الأصابة بمرض الربو – قبل سن الخامسة ، وذهب بعض الباحثين من المملكة المتحدة في الآونة الأخيرة أن أكل التفاح يحمي أيضاً رئة البالغين ، وخفض خطر الأصابة ( بالربو وسرطان الرئة وأمراض اخرى ).
تنظيم الكولسترول في الدم
من مميزات التفاح الصحية اشتماله على عنصرين رئيسيين ، البكتين ( نوع من الألياف ) والبوليفينول ( مضادات الأكسدة القوية ) ، حيث يمكن لتفاحة تنظيم مستويات الكولسترول ومنع أكسدة الكولسترول السيئ ، وبالتالي الحيلولة دون أنسداد الشرايين ، أنتبه ( لتحقيق أقصى قدر من المنافع لا تُزل قشور التفاح ، لأنها تحوي أكسدة من 2-6 مرات أكثر من الثمرة نفسها ).
مكافحة السرطان
أظهرت الدراسات المختبرية أن عدة مركبات في عصير فاكهة التفاح تعمل على كبح نمو الخلايا السرطانية ، ولكن هذا المفعول يكون أقوى
عند تناول التفاح كاملاً طازجاً ، وقد وجد باحثون أيطاليون أن الناس الذين يتناولون تفاحة يومياً تنخفض عندهم احتملات الإصابة بسرطانات عدة
( السرطان الفموي البلعومي ، والقولون والثدي والمبيض والبروستات وغيرها ).
أنها تجعلكَ أكثر ذكاءً
ربما لأنها تزيد إنتاج ( الأستيل كولين ) وهي مادة كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية ، وأيضاً تقلل من احتمالات بمرض ( الزهايمر ) ،
وتساعدك على الاحتفاظ بذهنية حادة وقوية ، وتعزز ذاكرتك .
اقرأ المزيد من المقالات ذات صله :
فوائد الفراولة
ماهي فوائد الموز الاحمر ومكوناته
ماهي فوائد نبات المانجوستين في علاج العديد من الامراض
ماهي فوائد نبات السدر لصحة الانسان
نبات الجرافيولا يحارب السرطان والعديد من الامراض
ماهي فوائد الشعير هناك 12 فائدة لتناول الشعير لصحة الاانسان
ماهي فوائد زيت الحلبة للشعر والبشرة
اقنعة طبيعية قناع الحلبه بالعسل وقناع الخيار بالعسل الاسود
فوائد البصل الأخضر العظيمة
تعرف على فوائد الفشار
hgt,hz] hgwpdm gjkh,g hgjthp
