بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده

http://limg.4cdn.co/site-images/site...ticle-main-img

في كثير من الأحيان قد يسبب كبر حجم الثدي آلاما في الظهر أو شعورا بعدم الارتياح في ارتداء الملابس … وإن كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحة … إليك بالفيديو بعض التمارين لتصغير الصدر وشده.
بالفيديو:نصائح وتمارين لتصغير الصدر وشده
بعض النصائح في تصغير الثدي
-عليك باتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية .
-تجبني الشيبس والكوكيز والأيس كريم والوجبات السريعة بين الوجبات واستبدليها بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر ودهون أقل وغير مضاف اليها السكر.
-أعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والأسماك والخبز المصنع من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم.
مارسي التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجة والسباحة والأايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي.

جربي أيضا":
تمارين لشد ورفع المؤخرة
بالفيديو: تمارين الكارديو لجسد رشيق