مشكله الفخوذ المترهله !!!!

السلام عليكم بنات اول مره انزل موضوع .. ابي شي يشذ فخوذي حيل نفسيتي تعبت منهم
باقي شهرين. عرسي وحيل نفسيتي من هالفخوذ المترهل .. نصحوني برياضه الستيبس شرايكم ؟!؟؟