قوي ذاكرتك في 14 خطوة

http://idata.over-blog.com/3/97/86/2...la-hifdrah.gif


تعاني أحياناً من ضعف الذاكرة، قد لاتتذكر بعض الأمور أو بعض الوجوه

أو حتى الأسماء.

فقرأت عن تمارين تنشيط الذاكرة، وأحببت أن أشارككن بها.

كسر الروتين:

رتابة الحياة اليومية وتكرارها يؤذي الذاكرة، لذلك ينصح بالقيام بأشياء لكسر الروتين مثل:

1. الاشتراك في دورة تدريبية جديدة مثل تعلم الطهي، أو تعلم رقصة الصالصا،

أو تعلم لغة جديدة.

2. الخروج مع الأصدقاء والتحدث إليهم

3. سافري في رحلة لبضعة أيام واستمتعي بتغيير المناظر والروتين.

4. القراءة أكثر من مشاهدة التلفزيون.

للمتابعة إضغط هنا

نظام غذائي جيد:

1. ذاكرتك تحتاج إلى نظام غذائي جيد، 3 وجبات في اليوم تحتوي على البروتين

والخضروات والكربوهيدرات.

2. يجب أن يحتوي نظامك...


قوي ذاكرتك في 14 خطوة

http://supermama.me/sites/default/fi...?itok=fzyEgMSU

للمتابعة إضغط هنا


نصائح ذهبية:

1. لا تتخذي قرارا قبل أن تنامي أولا، فالنوم مهم لاستيعاب المعلومات

2. الضحك ينعش الذاكرة، اضحكي وابحثي عن كل ما يجعلك تضحكي.

3. اشركي أكبر عدد من حواسك فيما تقومين به، فكلما ....

للمتابعة إضغط هنا

تابعوا كل ما هو مفيد لكم ولأسرتكم..

أتمني الاستفادة للجميع

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك ..


http://forum.ozkorallah.com/imgcache/3619.png