تمارين كمال الاجسام ما ذا تحقق من فائده
فوائد تمارين كمال الاجسام
أولا
تمارين رفع الأثقال لها فوائد كثيرة، ولكن ليس من الضروري أن تتجاوز الأثقال الـ 5 كجم، فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرام فقط، وسوف أوضح هذة الفوائد كلآتي
1-تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.
2-عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
3- تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.
4- بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
5- تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
6- تقلل من نسبة الدهون في الجسم وتشد الجسم وتزيد من نسبة كثافة العظام.
