فى كثير من الاحيان يعمل الانسان على نظام للتخسيس و يستمر عليه لفتره و بعد ذلك يبداء الزهق والملل و من تم يعود كل شئ كما كان . لذلك اذا اردت ان تعيش بجسم رشيق يجب ان تغير من اسلوب حياتك ككل و تبداء فى اكتساب عادات جديده .
مطاعم الوجبات السريعهKerri Butler, Joplin, MOاعتدت تناول الطعام فى الخارج حيث الوجبات السريعه و المطاعم المشهوره و كنت اذهب تقريبا تسع مرات اسبوعيا و لكن عندما قللت من الذهاب الى المطاعم الخارجيه الى مره واحده فقط اسبوعيا و تناول السلطه الخضراء و الفراخ المشويه بدلا من طبق المكرونه الكبير الذى كنت اتناوله فى السابق فقد فقدت 20 رطل من وزنى حوالى 8 كيلو جرام فى شهر واحد فقط
الوجبات الجافه المملحهHeather Del Baso, Worcester, MAوصلت الى وزنى المنشود بعد توقفى عن الذهاب الى المحال لشراء الوجبات الجافه مثل الشيبسى و غيره من السناكس و عودت نفسى اذا اردت شراء مثل هذه الوجبات ان اذهب الى المحل سيرا على الاقدام و اعود الى بيتى سيرا ايضا حتى اجعل منها شئ ممل لى و متعب فلا افعلها ثانيه
300 سعر حرارى لوجبه الافطارhttp://3.bp.blogspot.com/-92_Ur8Figu...9%8A%D8%B9.jpg Bo Hale, Tulsa, OK
كنت معتادا الا افطر و لكن الان انا اتناول وجبه الافطار التى تحتوى حوالى 300 سعر حرارى و تتكون من خليط صحى من البروتين و بعض الحبوب مثل الفول و احيانا اتناول شطيره من زبده الفول السودانى او زبده التفاح فهى تساعدنى على الاحساس بالشبع معظم النهار و لا تجعلنى اذهب للوجبات الخفيفه و الجافه و السناكس وبهذه الطريقه البسيطه فقدت 65 رطل فى خلال عام واحد فقط
